![](https://www.geo.tv/assets/uploads/updates/2024-06-22/550483_6360_updates.jpg)
فطرت تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے اور بیرونی سرگرمیاں جیسے بائیک چلانا یا پارک میں پکنک منانا آپ کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ اس سے باہر وقت گزارنا نہ صرف آپ کی ذہنی صحت بلکہ جسمانی صحت کے لیے بھی اہم ہے۔
تاہم، بیرونی سرگرمیاں بھی بعض خطرات کے ساتھ آتی ہیں، بشمول کیڑے مکوڑے، خاص طور پر ٹکیاں جو لائم کی بیماری کو لے سکتی ہیں۔
لیکن پریشان نہ ہوں کیونکہ بہت سی چیزیں ہیں جو آپ خود پر ٹک لگنے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں، بقول صحت.
اپنا سر ڈھانپ کر رکھیں
ٹکیاں گھاس، درختوں اور جھاڑیوں میں پائی جاتی ہیں۔ اگر آپ کسی شاخ کے خلاف برش کرتے ہیں، تو آپ غلطی سے ایک ٹک کو دستک دے سکتے ہیں، جس سے آپ کے سر سمیت آپ کے جسم پر کہیں بھی گرنے کا موقع ملتا ہے۔
اپنے سر کو ٹوپی سے ڈھانپ کر رکھیں یا اپنے بالوں کو پیچھے سے باندھ لیں تاکہ ٹِکس آپ کی کھوپڑی تک نہ آئیں۔ مزید برآں، اپنے ہاتھوں میں ریپیلنٹ اسپرے کریں اور پھر اسے اپنی انگلیوں سے اپنے چہرے پر لگائیں۔
جلد کی تہوں کے گیلے علاقوں کو دو بار چیک کریں۔
جب آپ اندر واپس آئیں تو اپنے جسم کو چیک کریں۔ ٹِکس کو گہرے، نمی والے حصے پسند ہیں لہذا جب آپ انہیں ڈھونڈ رہے ہوں تو جلد کی تہوں، گھٹنوں کے پچھلے حصے، اپنے کانوں کے اندر اور اس کے آس پاس، اپنے پیٹ کے بٹن کے اندر اور بغلوں پر توجہ دیں۔
ایک شاور لے لو
باہر جانے کے بعد، جھاگ اٹھاتے وقت آپ سے جو بھی ٹک چھوٹ جاتی ہے اسے صاف کرنے کے لیے شاور لیں۔
آپ گھر کے اندر آنے کے دو گھنٹے کے اندر شاور کرکے Lyme بیماری یا دیگر ٹک سے پیدا ہونے والی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔
اپنے جرابوں کو کھینچیں۔
کچھ سفید سوتی موزے پہنیں، اور اپنی پتلون کی ٹانگوں کو ان میں ٹکائیں تاکہ وہ بہتر طور پر محفوظ رہیں۔
اپنے کپڑوں کا علاج کرو
اگر آپ کئی دنوں سے پیچھے والے ملک میں جا رہے ہیں، تو اپنے کپڑوں پر کیڑے مار دوا پرمیتھرین لگانے پر غور کریں جو چھ تک دھونے تک رہتا ہے۔
آپ اپنے جوتے اور کیمپنگ گیئر کا علاج پرمیتھرین سے بھی کر سکتے ہیں۔
لیبل پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ پروڈکٹ لگاتے ہیں تو آپ کے پاس ہوادار جگہ ہے اور جب آپ سپرے کر چکے ہیں تو اپنے کپڑوں کو خشک کرنے کی جگہ ہے۔
کیڑے مار دوا استعمال کریں۔
کیڑوں کو بھگانے والا کیڑوں کو بہت قریب جانے سے روک سکتا ہے۔
کچھ ریپیلنٹ، جیسے لیموں یوکلپٹس کا تیل یا پیرا مینتھین ڈائیول، تین سال سے کم عمر کے بچوں پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
سفید یا ہلکے رنگ کے کپڑے پہنیں۔
ہلکے رنگ کے لباس کے مقابلے میں چھوٹی چھوٹی ٹِکس آسانی سے نظر آتی ہیں۔ جب آپ پگڈنڈیوں کو مارنے کے لیے نکلیں تو ہلکے رنگ کے کپڑے پہنیں۔ اس سے آپ کے لیے اپنے کپڑوں پر کسی بھی قسم کی ٹک ٹک کا پتہ لگانا آسان ہو جائے گا۔