چاہے آپ 10 یا 80 سال کے ہوں، ہاضمے کے مسائل کا سامنا کرنا بہت عام ہے۔ درحقیقت، یہ ان دنوں زیادہ عام ہے کیونکہ ہماری خوراک اور طرز زندگی بہت بدل چکی ہے۔ ہمارے معمولات زیادہ بے ہودہ ہو گئے ہیں، اور کھانے کی عادات کا انحصار فاسٹ فوڈ پر ہے، جو ہمارے پیٹ کو تباہ کر دیتا ہے۔ بعض اوقات، اپنی خوراک کو تبدیل کرنے کے بعد بھی، ہمیں سینے میں جلن، اپھارہ اور تیزابیت جیسے مسائل کا سامنا رہتا ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو ہاضمے کے ان مسائل سے لڑتا ہے، تو پریشان نہ ہوں۔ ہم آپ کے پیٹ کے مسائل سے نمٹنے کے لیے آسان گھریلو ٹوٹکے لائے ہیں۔ نیوٹریشنسٹ لیما مہاجن (@leemamahajan) نے اپنے انسٹاگرام ہینڈل پر ایک ویڈیو شیئر کی ہے جس میں سینے کی جلن، اپھارہ اور تیزابیت جیسے عام مسائل کا گھریلو علاج بتایا گیا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: خلیج میں ایسڈ ریفلوکس کے خطرے کو برقرار رکھنے کے 5 طریقے
نیچے مکمل ویڈیو دیکھیں:
دل کی جلن، اپھارہ اور تیزابیت سے نمٹنے کے لیے آسان گھریلو علاج
ماہر غذائیت لیما مہاجن نے سینے کی جلن، اپھارہ اور تیزابیت کو روکنے کے لیے آسان گھریلو علاج بتائے۔ یہ علاج آسانی سے گھر میں بنایا جا سکتا ہے اور روزانہ کھایا جا سکتا ہے۔
1. لیموں کا پانی
ماہر غذائیت لیما مہاجن کے مطابق، کھانے سے 30 منٹ پہلے اور بعد میں لیموں کا پانی پینے سے معدے کی رطوبت بڑھ جاتی ہے، جو کہ ہاضمے اور آئرن کو جذب کرنے کے لیے بہترین ہے۔ صرف ایک چمچ لیموں کا رس ایک گلاس نیم گرم پانی میں ڈالیں اور کھانے سے پہلے پی لیں۔
2. ایپل سائڈر سرکہ
تیزابیت کی بنیادی وجہ زیادہ نہیں بلکہ پیٹ میں تیزابیت کا کم ہونا ہے۔ ایپل سائڈر سرکہ ملا کر پانی پینے سے پیٹ میں تیزابیت کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جو ہضم کے لیے بہترین انزائمز بنانے میں مدد کرتا ہے۔ 250 ملی لیٹر نیم گرم پانی میں ایک کھانے کا چمچ خام سیب کا سرکہ ملا دیں۔ اسے اپنے کھانے سے 15-30 منٹ پہلے پی لیں۔ ماہر غذائیت مہاجن نے یہ بھی لکھا ہے کہ اپنے دانتوں کی حفاظت کے لیے ہمیشہ سیب کے سرکے کا استعمال ایک تنکے کے ساتھ کرنا ضروری ہے، اور اسے پینے کے بعد اچھی طرح سے کللا کرنا یقینی بنائیں۔
3. بھنا ہوا زیرہ اور سونف کے بیج
ماہر غذائیت لیما مہاجن کے مطابق، بھنا ہوا زیرہ اور سونف کے بیجوں میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جنہیں ہاضمہ کڑوا کہتے ہیں، جو ہاضمے کے خامروں کی سرگرمی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو سینے کی جلن اور تیزابیت سے نجات ملے گی۔ ان بھنے ہوئے بیجوں کا ایک چمچ کھانے سے پہلے اور بعد میں کھائیں اور جوس نکالنے کے لیے اچھی طرح چبا لیں۔
![عام پنّا ہندوستان میں موسم گرما کا ایک مقبول مشروب ہے جو کیری کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جاتا ہے۔ عام پنّا ہندوستان میں موسم گرما کا ایک مقبول مشروب ہے جو کیری کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جاتا ہے۔](https://c.ndtvimg.com/2023-05/ug2veh5o_aam-panna_625x300_02_May_23.jpg?im=FeatureCrop,algorithm=dnn,width=620,height=350)
عام پنّا ہندوستان میں موسم گرما کا ایک مقبول مشروب ہے جو کیری کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جاتا ہے۔
تصویر کریڈٹ: iStock
ہیٹ اسٹروک کا آسان گھریلو علاج
چونکہ یہ موسم گرما ہے، اس لیے اپنے آپ کو چلچلاتی گرمی سے بچانا ضروری ہے۔ ہیٹ اسٹروک ان عام مسائل میں سے ایک ہے جو موسم گرما کے عروج کے وقت عام ہوتا ہے۔ یہ آسان اور موثر گھریلو علاج آزمائیں۔
1. املی کا مشروب
وٹامنز، معدنیات اور الیکٹرولائٹس سے بھری املی ری ہائیڈریشن اور گرمی کو مارنے کے لیے بہترین ہے۔ املی کو ابلتے ہوئے پانی میں بھگو دیں، چھان لیں اور ذائقے کے لیے چٹکی بھر چینی ڈال دیں۔ اس سے آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے اور موسم گرما کے امراض کا علاج کرنے میں مدد ملے گی۔
2. چھاچھ
اپنی پروبائیوٹک خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے، چھاچھ ضرورت سے زیادہ پسینے کی وجہ سے ضائع ہونے والے ضروری وٹامنز اور معدنیات کو بھرنے کے لیے بہترین ہے۔ چھاچھ/چاس کی مکمل ترکیب یہاں تلاش کریں۔
3. ایلو ویرا کا جوس
ایلو ویرا ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھری ہوتی ہے، جس سے جسم کی بیرونی درجہ حرارت کی تبدیلیوں سے ہم آہنگ ہونے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ آپ اسے اسٹور سے خرید سکتے ہیں یا گھر پر بنا سکتے ہیں۔ مکمل عمل یہاں پڑھیں۔
4. آم پنا
کچے آموں اور مسالوں سے بنایا ہوا ایک تازگی بخش مشروب، عام پنہ آپ کے جسم کو بھرنے اور ٹھنڈا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ عام پنا کے لیے ایک آسان نسخہ یہاں تلاش کریں۔
یہ بھی پڑھیں: ہاضمے کو بہتر بنانے کا طریقہ: 3 چیزیں جو آپ کو کھانے کے بعد کبھی نہیں کرنی چاہئیں۔