اضطراب کی علامات موڈ سے لے کر کوڑے مارنے تک وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں۔
کیرول یپس | لمحہ | گیٹی امیجز
ڈنر کی میز پر دروازے بند کرنا، طنز و مزاح، غیر متوقع رونا، اور یک طرفہ گفتگو۔ اگر یہ آپ کے گھر میں عام واقعات ہیں، تو آپ شاید ایک نوجوان کی پرورش کر رہے ہیں۔
نوعمروں کو اکثر حقدار چھوکیوں کے طور پر سمجھا جاتا ہے جن کے جذبات پر بہت کم یا کوئی کنٹرول نہیں ہوتا ہے۔ اور اگرچہ بہت سے والدین اسے غیر ضروری غصے یا بغاوت کے طور پر دیکھ سکتے ہیں، لیکن یہ بچے کی پریشانی کے ساتھ جدوجہد کرنے کی علامات ہو سکتی ہیں۔
جیمز کک یونیورسٹی سنگاپور میں کلینیکل سائیکالوجی اور سائیکالوجی کلینک مینیجر نتاشا ریارڈ نے کہا، “یہ اتنا زبردست اور اتنا طاقتور ہے کہ آپ واقعی طوفان میں پھنس گئے ہیں۔ پریشانی نے آپ کے دماغ اور جسم پر قابو پالیا ہے۔”
“جو شخص پریشانی کا سامنا کر رہا ہے وہ اسے روکنا چاہتا ہے، اور اسے دیکھنے والے والدین اسے روکنا چاہتے ہیں۔ لیکن ایک بار گھبراہٹ کا حملہ شروع ہونے کے بعد، یہ ایک ٹرین کی طرح ہے جو اسٹیشن سے نکل گئی ہے، اور یہ صرف اس وقت رکے گی جب وہ اگلے اسٹیشن پر پہنچے گی۔ ایک ان اسٹیشنوں کے درمیان کا سفر حملے کا تجربہ ہے، “ریارڈ نے وضاحت کی۔
ماہرین نفسیات کا کہنا ہے کہ والدین شاید ہمیشہ یہ نہیں جانتے ہوں گے کہ اپنے بچوں کی مدد کیسے کی جائے جب وہ بے چینی محسوس کر رہے ہوں یا کسی پریشانی کے حملے کے دہانے پر ہوں، اور ماضی میں کام کرنے والے طریقے اب کارآمد نہیں ہوں گے کیونکہ نوجوانوں کو نئے چیلنجز کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
یہاں یہ ہے کہ والدین اپنے بچوں میں اضطراب کی علامات کو کس طرح بہتر طریقے سے جان سکتے ہیں — اور ان کے لیے اپنے بچوں کی مدد کرنے کے لیے تجاویز۔
نشانیاں
ماہرین نفسیات کے مطابق، عمر سے قطع نظر، جو لوگ بے چینی محسوس کر رہے ہیں، ان کی لڑائی، اڑان، جمنا یا تناؤ والے حالات میں جھڑپوں کا ردعمل ہوتا ہے۔
انہوں نے CNBC کو بتایا کہ سب سے عام رد عمل پرواز اور جمنا ہے، جہاں کوئی گھبراہٹ کے آثار دکھاتا ہے اور رونا یا کانپنا شروع کر دیتا ہے، یا یہاں تک کہ خاموش ہو کر اور بند ہو کر معاملے سے الگ ہو جاتا ہے۔
“جب آپ پر گھبراہٹ کا حملہ ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ واقعی پریشان ہو جائیں کہ آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔ آپ کے حقیقت کو سمجھنے کے انداز میں تبدیلی آ سکتی ہے اور یہ ایک بہت ہی خوفناک تجربہ ہو سکتا ہے،” ایلی لیبووٹز، شریک ییل چائلڈ اسٹڈی سینٹر کے اضطراب اور موڈ ڈس آرڈر پروگرام کے ڈائریکٹر۔
بالغوں کی طرح، نوعمروں میں بھی لڑائی کا ردعمل ہوتا ہے جب وہ بے چینی محسوس کرتے ہیں، جسے اکثر غصہ پھینکنے یا کام کرنے کے طور پر غلط سمجھا جا سکتا ہے۔
“والدین کو اپنے بچوں کے دروازے بند کرنے اور چیخنے چلانے کے پیچھے معنی کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے۔ کیا وہ کسی چیز کے بارے میں فکر مند ہو سکتے ہیں؟” ریارڈ نے اس بات پر زور دیتے ہوئے کہا کہ یہ پریشانی کا ایک اور اظہار ہے۔
ماہرین نفسیات کا کہنا ہے کہ انہوں نے بچوں کو شدید ردعمل کا سامنا بھی دیکھا جہاں وہ “اعلیٰ کام کرنے والی” پریشانی کا شکار ہوتے ہیں اور دماغی صحت کی خرابی کے باوجود اپنے روزمرہ کے معمولات کو جاری رکھنے کا انتظام کرتے ہیں۔
“نوجوان اکثر اس بات سے گریز کرتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور یہ ظاہر کرنے کی پوری کوشش کرتے ہیں کہ ایک افراتفری میں مصروف دکھائی دے کر سب کچھ ٹھیک ہے۔ جو کچھ آپ ان کے چہرے یا رویے پر دیکھتے ہیں وہ نہیں ہوسکتا ہے کہ نیچے کیا ہو رہا ہے،” لیزا کولوکا، ماہر نفسیات اور میلبورن میں قائم بلوم سائیکالوجی گروپ اور بلوم کمیونٹی کے ڈائریکٹر نے روشنی ڈالی۔
ییل کے لیبووٹز نے کہا کہ کچھ علامات جن پر والدین کو دھیان دینا چاہیے وہ ہیں سانس کی قلت، جسم میں سختی اور جلد کے رنگ میں تبدیلی۔ اگرچہ اضطراب کا حملہ خوفناک اور بے قابو معلوم ہو سکتا ہے، لیکن یہ خطرناک نہیں ہے اور والدین کو “خوفزدہ” نہیں ہونا چاہیے۔
پریشان نوعمر کی مدد کرنے کے لئے اہم نکات
1۔ ان کے جذبات کی تصدیق کریں۔
ماہرین نے مشورہ دیا کہ والدین اکثر اپنے بچوں کے چیلنجوں اور ان کے جذبات کو کم کرنے کے مجرم ہوتے ہیں – یہاں تک کہ بعض اوقات اسے دور کر دیتے ہیں۔
بلوم سائیکالوجی گروپ کی ایک اور ماہر نفسیات اور ڈائریکٹر مشیل سیویج نے کہا، “نوعمری کے مسئلے پر اپنے بالغ دماغ کا استعمال بند کریں۔ انہیں یہ بتانا کہ 'یہ ٹھیک ہو جائے گا' مدد نہیں کرے گا کیونکہ یہ ان کے لیے اس وقت ٹھیک محسوس نہیں کرتا،” اور بلوم کمیونٹی۔
جب بچے اپنی پریشانیوں کے ساتھ والدین سے رجوع کرتے ہیں، تو یقین دہانی ہمیشہ حل نہیں ہوتی۔
“والدین کے نقطہ نظر سے، ہم اپنے بچوں کو درد سے بچانا چاہتے ہیں۔ لیکن متبادل حل یہ ہے کہ اسے فوری طور پر اپنایا جائے تاکہ آپ کے بچے کو اپنے جذبات اور خوف کا اظہار کرنے اور سننے کی اجازت دی جائے،” جیمز کک کے ریارڈ نے کہا۔
والدین کو بھی اس بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ بچے ہمیشہ مشورہ نہیں چاہتے، بلکہ اکثر وہ صرف دیکھا اور سنا محسوس کرنا چاہتے ہیں۔
Yale's Lebowitz، جو “Breaking” کے مصنف بھی ہیں، نے کہا، “اس بات کی توثیق کرنا کہ آپ کا بچہ بے چین ہے اسے مزید پریشان نہیں کرے گا۔ اس سے وہ سمجھے گا اور مستقبل میں اس کے بارے میں آپ سے بات کرنے کا زیادہ امکان پیدا کرے گا۔” بچوں کی پریشانی اور OCD سے پاک۔”
“والدین کو اپنے بچوں تک پیغامات پہنچانے کی کوشش کرنی چاہیے جو بچے کے حقیقی خوف یا تکلیف کی قبولیت اور توثیق کے ساتھ ساتھ اس تکلیف سے نمٹنے کے لیے بچے کی صلاحیت پر اعتماد کے ساتھ ملتے ہیں،” انہوں نے مزید وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ اس سے اعتماد پیدا کرنے میں مدد ملے گی اور بتدریج کم ہونے میں مدد ملے گی۔ والدین پر بچے کا انحصار
2. ذاتی تجربات شیئر کریں۔
جب کوئی بچہ یا نوعمر بے چینی محسوس کر رہا ہوتا ہے، تو یہ اکثر یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ وہ اکیلے نہیں ہیں۔
اسی طرح کی صورتحال میں ہونے کی ذاتی کہانیاں شیئر کرنے سے انہیں یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ وہ جن مشکلات کا سامنا کرتے ہیں ان پر قابو پانا ممکن ہے۔
سیویج نے مشورہ دیا کہ “والدین کو اس کو معمول پر لانے اور اضطراب کے بارے میں اپنے اندرونی مکالمے کے بارے میں بھی بات کرنے کی ضرورت ہے، جبکہ غیر دھمکی آمیز طریقے سے کھلی بات چیت کرنے کا خیال رکھیں۔”
مثال کے طور پر، یہ بتانا کہ آپ کام پر کسی بڑی پیشکش کے لیے اپنی سلائیڈز کے بارے میں فکر مند تھے، لیکن اپنے آپ کو یہ یقین دلانا کہ آپ نے اسے اپنا بہترین شاٹ دیا ہے، بچے کو یہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی کہ وہ دیکھے اور سنے۔
لیبووٹز نے کہا، “اپنے بچے کو ان کے تمام جذبات کو کنٹرول کرنے اور ان سے نمٹنے کے لیے سکھانا بہت مشکل ہے۔ اگر آپ خود یہ نہیں کر سکتے۔ اپنے جذبات کے ذریعے بات کرنے کے لیے تیار رہیں، نہ کہ صرف مثبت،” لیبووٹز نے کہا۔ “اور جلدی شروع کریں، یہ شروع کرنے کے لیے اپنے بچے کے 15 سال کے ہونے کا انتظار نہ کریں۔”
سی این بی سی سے بات کرنے والے ماہرین نفسیات نے بھی اس بات پر زور دیا کہ والدین کو اپنے بچوں کے ساتھ “بڑے اور نامناسب” مسائل کا اشتراک نہیں کرنا چاہیے، جیسے کہ مالی جدوجہد یا ازدواجی چیلنجز۔
3. ٹائمنگ سب کچھ ہے۔
جب کوئی بچہ بے چینی محسوس کر رہا ہوتا ہے یا کسی اضطراب کے دورے کے درمیان ہوتا ہے، تو آخری چیز جو اسے سننے کی ضرورت ہوتی ہے وہ اسے ٹھیک کرنے کے بارے میں مشورہ ہے۔
Yale's Lebowitz نے مشورہ دیا کہ “یہ توقع نہ کریں کہ آپ کا بچہ اس کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہو گا جب وہ واقعی شدید پریشانی کی گرفت میں ہو۔ آپ کو انہیں پرسکون ہونے کے لیے کچھ وقت دینا ہوگا۔”
اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کے طریقے کے بارے میں بات چیت اضطراب کے لمحات میں نہیں ہونی چاہیے، بلکہ اس سے پہلے ہونی چاہیے۔ آپ کے بچے کو جگہ دینا، بلکہ اسے یہ بتانا کہ آپ قریب ہیں اگر انہیں پہنچنے کی ضرورت ہے، تو اس سے بھی مدد ملے گی، ماہرین نفسیات نے تجویز کی ہے۔
“ہم اکثر بچوں پر خود کو منظم کرنے اور اپنی مدد کے لیے نفسیاتی حکمت عملیوں کا استعمال کرنے کے لیے بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔ لیکن ان لمحات میں، بچوں اور نوجوانوں کو واقعی بالغوں کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ ان کے ساتھ باضابطہ رہیں،” ریارڈ نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ والدین اپنی مدد کر سکتے ہیں۔ بچوں کو اپنے خیالات اور جذبات سے آگاہی ہوتی ہے اور یہ کہ وہ طرز عمل کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔
اپنی روزمرہ کی نوکری سے باہر اضافی رقم کمانا چاہتے ہیں؟ کے لیے سائن اپ کریں۔ CNBC کا نیا آن لائن کورس غیر فعال آمدنی آن لائن کیسے کمائی جائے۔ عام غیر فعال آمدنی کے سلسلے، شروع کرنے کی تجاویز اور حقیقی زندگی کی کامیابی کی کہانیوں کے بارے میں جاننے کے لیے۔ آج ہی رجسٹر ہوں اور ڈسکاؤنٹ کوڈ EARLYBIRD کے ساتھ 50% کی بچت کریں۔