حال ہی میں، میں تعلقات میں حدود طے کرنے کے بارے میں بہت سوچ رہا ہوں۔ خاص طور پر، بات چیت کرنا اور صحت مند اور معاون حدود قائم کرنا کیسا لگتا ہے۔ اور نہ صرف رومانوی تعلقات میں۔ دوستوں، ساتھیوں اور خاندان کے ساتھ ہمارے تعلقات میں حدود کے کردار کو تسلیم کرنا ضروری ہے۔ خود تشخیص شدہ (اور معالج سے اتفاق) لوگوں کو خوش کرنے والے کے طور پر، حدود ایک ایسا علاقہ ہے جس کے ساتھ میں کبھی کبھی جدوجہد کرتا ہوں۔ روایتی طور پر، مجھے وہ مشکل طریقہ بھی سیکھنا پڑا ہے جس سے واضح طور پر بات چیت نہ کرنے کا میرا رجحان آگے بڑھنے کے لیے اور بھی پیچیدہ راستہ بناتا ہے۔
میں نے سالوں میں اس پٹھوں کو موڑنے میں بہتر بنایا ہے۔ اب، میں اپنے لیے وکالت کرتا ہوں، لیکن یہ اب بھی ایک ایسا علاقہ ہے جسے میں ہمیشہ ترقی اور بہتر کر سکتا ہوں۔ رومانوی تعلقات میں، خاص طور پر وہ جہاں آپ ایک جگہ اور زندگی کا اشتراک کر رہے ہیں، مجھے لگتا ہے کہ یہ یقینی بنانا اور بھی اہم ہے کہ آپ واضح توقعات قائم کر رہے ہیں۔ اس طرح، آپ اندازہ لگانے کے لیے کوئی جگہ نہیں چھوڑیں گے اور مل کر کسی حل پر پہنچ سکتے ہیں۔ بعض اوقات وہ گفتگو سخت ہو سکتی ہے۔ لیکن ایستھر پیریل پوڈکاسٹس کو سننے کے گھنٹوں کے بعد، میں نے سیکھا ہے کہ ان مباحثوں کو تب ہی مشکل بنا دیا جاتا ہے جب ان سے گریز کیا جاتا ہے اور ان پر توجہ نہیں دی جاتی ہے۔ (ہاٹ ٹِپ: اگر آپ کو ماسٹرکلاس تک رسائی حاصل ہے، تو میں رشتہ دار ذہانت پر ایسٹر پیریل کے کورس کی انتہائی سفارش کرتا ہوں۔)
جوڑے رشتوں میں حدود طے کرنے کے لیے تجاویز بانٹتے ہیں۔
ان سب باتوں کو ذہن میں رکھتے ہوئے، میں متجسس تھا کہ میرے اپنے دوست حدود طے کرنے تک کیسے پہنچتے ہیں۔ میں جاننا چاہتا تھا کہ وہ کھلے اور ایماندارانہ مواصلت کو فروغ دینے کے لیے اپنے شراکت داروں کے ساتھ کس طرح کام کرتے ہیں۔ کسی بھی مشورے یا سیکھنے کی طرح، میرے خیال میں یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم سب اپنے اپنے تجربات کی بنیاد پر اس کا اشتراک کر رہے ہیں۔ مجھے یہ سننا پسند ہے کہ لوگ کس طرح ایک ہی سوال تک پہنچتے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ آپ کو ان کے جوابات اتنے ہی مددگار اور بصیرت پائیں گے جتنے میں۔ میرے تمام انٹرویو لینے والوں نے ایک ہی سوال کا جواب دیا:
“شراکت داری یا رشتے میں حدود طے کرنے کے لیے آپ کا نقطہ نظر کیا ہے، اور سب سے بڑا سیکھنے یا ٹیک وے کیا رہا ہے؟” آگے ان کے جوابات میں غوطہ لگائیں۔
![مریم رالف صوفے پر بیٹھی ہے۔](https://camillestyles.com/wp-content/uploads/2024/03/mary-ralph-sitting-on-couch-865x1298.jpg)
عمل پر بھروسہ کریں۔
“جب کسی رشتے میں حدود طے کرنے کی بات آتی ہے تو، میں نے دیکھا ہے کہ وہ صرف پاپ اپ ہوتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ واضح ہو جاتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں، وہ لمحات جہاں آپ کی طرح ہیں، 'ٹھیک ہے، ہمیں یقینی طور پر وہاں نہیں جانا چاہیے۔' ان لمحات کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہونا انتہائی اہم ہے۔ میں اسے ایک جاری چیٹ کے طور پر دیکھتا ہوں، چاہے یہ اس لمحے میں نہ ہو جب چیزیں شدید ہوں۔ پیچھے مڑ کر، میں کہہ سکتا ہوں کہ ہم نے باؤنڈری بات چیت کو کس طرح سنبھالا ہے اس کے کچھ اچھے نتائج برآمد ہوئے ہیں۔ جب ہم ان لمحات کو مارتے ہیں تو اس نے ہمیں ان کے بارے میں مزید آگاہ کیا ہے۔” – جیمز
ایک دوسرے کی ضروریات کا احترام کریں۔
“ہم اس قسم کے جوڑے نہیں ہیں جو بیٹھ کر اپنی تمام حدود کو بیان کرتا ہے۔ اس کے بجائے، ہم ان کے بارے میں اس وقت بات کرتے ہیں جب ہمیں بے عزتی یا عدم تعاون کا احساس ہوتا ہے۔ کبھی کبھی، یہ ایک گرما گرم گفتگو کے لمحے میں ہوتا ہے اور دوسری بار یہ اس کے بارے میں سوچنے کا ایک لمحہ گزرنے کے بعد ہوتا ہے۔
حدود کے تعین نے مجھے اپنی ضروریات اور فلاح و بہبود کے بارے میں غیر معذرت خواہ رہنا سکھایا ہے۔ اس نے مجھے سکھایا ہے کہ میرا ساتھی میرا دماغ نہیں پڑھ سکتا اور مجھے اس کے ساتھ انتہائی ایماندار اور واضح ہونا پڑے گا جب بات یہ بتانے کی ہو کہ میں کیسا محسوس کر رہا ہوں اور مجھے کیا ضرورت ہے۔ لیکن سب سے بڑا راستہ ایک دوسرے کی ضروریات اور فلاح و بہبود کا احترام کرنا سیکھ رہا ہے تاکہ ہمیں محبت، اعتماد اور باہمی احترام پر مبنی تعلقات کو برقرار رکھنے میں مدد ملے۔” – گسٹاوو
![جوڑے شہر کے اسٹوپ پر بیٹھے ہیں۔](https://camillestyles.com/wp-content/uploads/2024/03/couple-sitting-on-city-stoop-865x1298.jpg)
واضحیت مہربانی ہے۔
“آدم اور میری شادی کو 14 سال ہوچکے ہیں، اور میں سمجھتا ہوں کہ ان میں سے بہت سے لوگوں کے لیے، ہم اپنے آپ کو اتنے منسلک اور ہم آہنگ ہونے پر فخر محسوس کرتے ہیں، ہمیں حدود کی ضرورت نہیں تھی! تھوڑی سی حکمت (اور ذاتی ترقی) کے ساتھ ہم دونوں اس بات میں زیادہ جان بوجھ کر بن گئے ہیں کہ ہم اپنی دیکھ بھال کیسے کرتے ہیں اور اپنے تعلقات کو پروان چڑھاتے ہیں۔ میرے نزدیک، حدود ہماری بات چیت میں اس ارادے کو لانے اور یہ محسوس کرنے کے بارے میں ہیں کہ یہاں تک کہ سب سے زیادہ ہم آہنگ جوڑے بھی انفرادی ضروریات کے ساتھ دو خود مختار انسانوں پر مشتمل ہیں۔
ہم نے دوسرے شخص کو زبانی طور پر بتانا سیکھ لیا ہے — یہ وہی ہے جس کی مجھے زیادہ ضرورت ہے، اور یہی وہ چیز ہے جس کی مجھے کم ضرورت ہے۔ اور چونکہ ہم تخلیقی اور پیشہ ورانہ منصوبوں پر بھی تعاون کرتے ہیں، اس لیے بعض اوقات ہمیں مخصوص اوقات میں دباؤ والے کام کے حالات پر بات نہ کرنے کے لیے ایک حد مقرر کرنی پڑتی ہے تاکہ ہم تفریح اور رابطے کے لیے ایک کنٹینر بنا سکیں۔ ہمارے لیے، یہ سب کچھ بات چیت کے بارے میں ہے — یہ قیاس نہ کرنا کہ آپ کا ساتھی ایسی چیز جانتا ہے جو آپ نے انہیں نہیں بتایا، اور یاد رکھنا: وضاحت مہربانی ہے۔ – کیملی
اپنی انفرادیت کو تسلیم کریں۔
“یہ جاننا ضروری ہے کہ میں ایک حد مقرر کر سکتا ہوں اور باؤنڈری کو ایڈجسٹ کر سکتا ہوں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ میں اپنی باؤنڈری کو واضح طور پر بیان کر سکتا ہوں اور میری بات سنی جائے گی — اور یہ جاننا میرے لیے ضروری ہے کہ میرا ساتھی جانتا ہے کہ وہ مجھے بتا سکتا ہے کہ وہ باؤنڈری انہیں کیسا محسوس کرتی ہے لہذا اگر یہ سمجھ میں آتا ہے تو میں ایڈجسٹ کر سکتا ہوں۔
میرے خیال میں رشتے میں حدود کے بارے میں کسی بھی بات چیت کو یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ ہر فرد ایک فرد ہے *اور* کہ رشتہ اہم ہے اور سرحدوں کو باہمی احترام کے ساتھ مستقل طور پر تلاش کرنے کی ضرورت ہے کہ دوسرا شخص کہاں ہے۔ لہذا حدود کے بارے میں بات چیت وہاں سے شروع ہونی چاہئے۔
میرے اور میرے ساتھی کے لیے، پچھلے ایک سال کے دوران، مجھے یہ جان کر بہت اچھا لگا کہ میں ہر وقت میرے ذہن میں جو کچھ ہے اسے کہہ سکتا ہوں اور اس امید کے ساتھ کہ میرے خیالات اور احساسات کی توثیق ہو جائے گی اور ہم تفصیلات کے ذریعے کام کر سکتے ہیں۔ یونٹ میں نے کبھی ایسا پیار محسوس نہیں کیا۔” – نیٹ
![موم بتی اور کتابیں۔](https://camillestyles.com/wp-content/uploads/2024/03/candle-and-books-865x1298.jpg)
محفوظ محسوس کرنے میں ایک دوسرے کا ساتھ دیں۔
“ایک چیز جو رشتوں میں حدود طے کرنے کے بارے میں مشکل ہوسکتی ہے جب آپ خود انحصاری کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں جیسا کہ میری طرح ہے، وہ یہ ہے کہ اگرچہ حدود خود کو اور آپ کی ضروریات کو 'ہاں' کہنے کے بارے میں ہیں، بعض اوقات ان کا اظہار کرنا ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ ہیں۔ کسی طرح سے اپنے ساتھی کو نہیں کہنا۔ میرے لیے تھوڑا سا مسترد ہونے کا احساس کرنا، یا یہ فکر کرنا آسان ہے کہ میں نے کچھ غلط کیا یا کافی اچھا نہیں تھا اور ہر وقت ذاتی طور پر اس کی حدود کو لے لیتا ہوں۔
زیادہ تر وقت، یہ سادہ اور سیدھا ہوتا ہے۔ لیکن دوسری بار، مجھے یقین دلانے کی ضرورت ہے کہ میں پیار کرتا ہوں اور ہم ٹھیک ہیں۔ حدود کے تعین نے مجھے ہمارے تعلقات کا ایک حصہ دکھایا ہے جس کی میں سب سے زیادہ تعریف کرتا ہوں: ہم اپنے جوڑے کے بلبلے میں ایک دوسرے کو محفوظ محسوس کرنے میں مدد کرنے میں بہت فخر اور خیال رکھتے ہیں۔ اکثر، جب ہم ایک حد مقرر کرتے ہیں جو ایک بڑی لگتی ہے، تو ہم اس کے ساتھ تھوڑی تسلی بخش یاد دہانیوں کے ساتھ ہوں گے۔ 'ہم اچھے ہیں. میں تم سے پیار کرتا ہوں، اور سب کچھ ٹھیک ہے اور میں کہیں نہیں جا رہا ہوں۔' میں شعوری طور پر جانتا ہوں کہ وہ کہیں نہیں جا رہا ہے، لیکن میں اس کی وضاحت نہیں کر سکتا کہ اس کے کہنے پر میرا جسم کس طرح پرسکون ہوتا ہے۔
ہم دوسرے شخص کے تئیں حساس ہونے میں بھی اچھے ہیں۔ اس لیے ایک حد مقرر کرنے کے بعد اکثر ایک سوال ہوتا ہے، 'یہ کیسا لگتا ہے؟' یا 'آپ کا کیا خیال ہے؟' میری حدود کا خیال رکھنا اس پر اثر انداز ہو سکتا ہے، یا اس سے اپنی توقعات کو درست کرنے کا مطالبہ کر سکتا ہے۔ اس سے اسے یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ میں اس کا خیال رکھتا ہوں۔
اور کسی بھی جوڑے کی طرح، ہم بھی اس میں اناڑی ہو سکتے ہیں! مثال کے طور پر، ہم عام طور پر حدود متعین نہیں کرتے ہیں حالانکہ ہمیں کرنا چاہئے، اور ہمیں اس کا احساس نہیں ہوتا جب تک کہ ہم تھوڑا سا ناراض نہ ہوں۔ اور اس صورت میں، ہم اس مقام پر جانتے ہیں کہ جب کچھ محسوس ہوتا ہے تو ہمیں ایک دوسرے کے پاس واپس آنے کی ضرورت ہے۔ کبھی کبھی، میں محسوس کرتا ہوں کہ اسے کرنے سے پہلے ہی اسے ایک حد کی ضرورت ہے۔ یقین دلانے والی یاد دہانیاں اور نرم تجسس ان دنوں ہمارے نارتھ سٹار کی طرح ہیں جو ہماری ایک دوسرے کی طرف واپس رہنمائی کرتے ہیں۔ – جولیس