جب آپ اپنی روزمرہ کی زندگی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو کاموں اور خلفشار کے بھنور میں پھنسنا آسان ہے۔ یہ آپ کو منقطع اور مغلوب محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم، سادہ لیکن طاقتور عادات کو اپنے معمولات میں شامل کر کے، آپ زیادہ سے زیادہ فکرمندی اور چوکسی پیدا کر سکتے ہیں، جس سے آپ زیادہ پرامن زندگی گزار سکتے ہیں۔
آپ کے روزمرہ کے معمولات کو بہتر بنانے کے لیے 3 عادات
یوگا انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر ڈاکٹر ہنسا جی یوگیندر نے آئی اے این ایس لائف کے ساتھ تین عادات کا اشتراک کیا ہے جو آپ سوچ اور چوکسی کو بڑھانے کے لیے اپنے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں:
روزانہ 10 مثبت پوائنٹس لکھنا
مثبت نکات: ایک جریدہ رکھیں جہاں آپ سونے سے پہلے اپنے دن کے بارے میں دس اچھی باتیں لکھیں۔
مشمولات: اندراجات میں دن کے پسندیدہ حصے، قہقہوں یا مسکراہٹوں کے لمحات، خوبصورتی کا مشاہدہ، کامیاب چیلنجوں پر قابو پانے، پیاروں کے ساتھ خوشگوار وقت، نئے تجربات، متاثر کن پڑھنے، فطرت کے ساتھ روابط، اور کائنات میں کسی کے مقام کا احساس شامل ہو سکتا ہے۔
فوائد: اس سرگرمی پر سونے کے وقت صرف پندرہ منٹ گزارنا ایک پرسکون ذہنیت پیدا کر سکتا ہے اور اگلے دن آپ کی چوکسی کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ مشق دن بھر موجود کسی بھی منفی کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے اور زندگی کے خوشگوار اور خوبصورت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔
ٹاسک لسٹنگ
تحریری کام: بھول جانے سے بچنے اور بیداری بڑھانے کے لیے وہ تمام کام لکھنے کی عادت بنائیں جو آپ کو دن کے دوران کرنے کی ضرورت ہے۔
آگاہی: کام کی فہرست پر مسلسل نظرثانی کرکے، آپ اپنی ذمہ داریوں اور وعدوں کے بارے میں آگاہی برقرار رکھتے ہیں۔
فوائد: یہ سادہ تکنیک وقفے وقفے سے تکرار کے تصور کے ساتھ یادداشت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ تحریری کاموں کا باقاعدگی سے جائزہ لینے سے یادداشت مضبوط ہوتی ہے، دماغ کو اس معلومات کو برقرار رکھنے کی اہمیت کا اشارہ ملتا ہے۔
روزانہ کی عکاسی
عکاسی کی مشق کریں: ہر روز عکاسی کے لیے وقت مختص کریں، اپنے اعمال اور تجربات کو ذہن میں رکھیں۔
طریقہ: ایک پرسکون جگہ تلاش کریں، آرام سے بیٹھیں، اور آنکھیں بند کریں۔ ترتیب وار فیصلے یا تجزیہ کے بغیر اپنے دن کی تفصیلات پر جائیں، صرف واقعات کا مشاہدہ کریں جیسے وہ پیش آئے۔ 5-10 منٹ کی عکاسی کا مقصد، ضرورت سے زیادہ تجزیہ یا مخصوص واقعات سے جذباتی لگاؤ سے گریز کریں۔
فوائد: عکاسی مستقبل کے لیے بہتر منصوبہ بندی، زندگی کے تئیں ایک الگ رویہ کی نشوونما، اور ذہن سازی اور غیر فیصلہ کن بیداری میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
روزانہ ان عادات پر عمل کرنا آپ کی سوچ اور چوکسی کو بڑھا سکتا ہے، جس سے زندگی گزارنے کا زیادہ ذہن اور جان بوجھ کر انداز ہوتا ہے۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں ان کے مکمل فوائد کا تجربہ کرنے کے لیے چھوٹے سے آغاز کریں اور آہستہ آہستہ ان طریقوں پر عمل کریں۔