وٹامن ڈی، جسے “سن شائن وٹامن” بھی کہا جاتا ہے، ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے کیونکہ یہ جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جرمنی کے محققین کے جریدے نیوٹریئنٹس میں ایک حالیہ تحقیق میں برطانیہ (برطانیہ) بائیو بینک کے ایک اہم گروپ کی کھوج کی گئی جس کا مقصد وٹامن ڈی کی سطح، وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس کے استعمال، اور کمر کے نچلے حصے میں درد کی موجودگی کے درمیان تعلق کی تحقیقات کرنا ہے۔ ایک ہی مثال میں اور وقت کے ساتھ۔
وٹامن ڈی کی کمی ایک بڑی عالمی صحت کی تشویش ہے کیونکہ یہ عضلاتی نظام، پٹھوں کے کام اور ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے اہم ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات بھی ہیں اور درد کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے نتیجے میں، وٹامن ڈی کی کم سطح والے لوگ اکثر دائمی درد سے متعلق صحت کے مختلف مسائل کا سامنا کرتے ہیں۔
ڈاکٹر ایس ودیادھرا، چیئرمین اور ایچ او ڈی – اسپائن سرجری اور کنسلٹنٹ – روبوٹک اسپائن سرجری، منی پال ہسپتال اولڈ ایئرپورٹ روڈ، بنگلور ہماری ہڈیوں اور خاص طور پر ہماری ریڑھ کی ہڈی کو درد اور دیگر متعلقہ عوارض سے پاک رکھنے میں وٹامن ڈی کے کردار کے بارے میں سب کچھ بتاتے ہیں۔ یہاں آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ انسانی جسم کے لیے سورج کی روشنی کیوں ضروری ہے۔
وٹامن ڈی اور کمر درد کے درمیان تعلق
“جسم میں وٹامن ڈی کی ناکافی سطح کمر کے درد کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ ہڈیوں کو کمزور بناتا ہے اور کمر کے مسائل جیسے عام درد، مقامی درد، یا دائمی درد (درد جو 3 ماہ سے زیادہ رہتا ہے) کا خطرہ بڑھاتا ہے، خاص طور پر کمر کے نچلے حصے میں۔ مزید برآں، یہ ریڑھ کی ہڈی کے ٹوٹنے کا خطرہ بڑھاتا ہے، جس سے خاصی تکلیف ہوتی ہے اور نقل و حرکت محدود ہوتی ہے، کچھ مطالعات وٹامن ڈی کی کمی اور ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کے درمیان ممکنہ تعلق کا مشورہ دیتے ہیں، ڈاکٹر ودیادھرا کہتے ہیں۔
“ہڈیوں کی صحت سے ہٹ کر، وٹامن ڈی پٹھوں کے کام کو متاثر کرتا ہے۔ کمی بنیادی عضلات کو کمزور کر دیتی ہے جس کی وجہ سے کرنسی خراب ہو سکتی ہے اور کمر میں تناؤ پیدا ہو سکتا ہے۔ کمزور پٹھے بھی تناؤ اور چوٹوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں، جو کمر میں درد کا باعث بنتے ہیں۔ سوزش کی خصوصیات جو ممکنہ طور پر دائمی سوزش کو کم کرتی ہے جو کمر کے درد سے وابستہ ہے”، ڈاکٹر ودیادھرا نے مزید کہا۔
کمر میں شدید درد کی کیا وجہ ہے؟
ڈاکٹر ودیادھر نے روشنی ڈالی، “کمر کا درد مختلف وجوہات کا نتیجہ ہو سکتا ہے، اور وٹامن ڈی کی کمی ایک عام امکان ہے۔ اس لیے کمر کے نچلے حصے میں کسی بھی مسلسل درد کو دور کرنا اور اسے ایک سادہ موچ کے طور پر مسترد نہ کرنا بہت ضروری ہے۔ ڈاکٹر سے مشورہ کر کے۔ اور کسی بھی ممکنہ وٹامن ڈی کی کمی کو دور کرتے ہوئے، کمر کے درد کے مریض ریڑھ کی ہڈی کی صحت کو برقرار رکھنے اور کمر کے درد اور نقل و حرکت سے منسلک مسائل کو ممکنہ طور پر کم کرنے کے لیے فعال اقدامات کر سکتے ہیں۔”
کمر درد کے لیے ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟
ڈاکٹر ودیادھرا تجویز کرتی ہیں، “اگر آپ کو کمر کے نچلے حصے میں مستقل درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو کمر کے درد کی وجہ کا پتہ لگانے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ بہت ضروری ہو جاتا ہے۔ وہ بنیادی حالت کا تعین کرنے کے لیے مختلف ٹیسٹ کرائیں گے جس پر توجہ کی ضرورت ہے، بشمول وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ کرنا، اور اگر ضرورت ہو تو سپلیمنٹس تجویز کریں۔”
کمر درد کو بڑھانے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں
جسم میں وٹامن ڈی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں بھی اتنی ہی اہم ہیں – بشمول سن اسکرین لگائے بغیر سورج کی مختصر نمائش (20-30 منٹ فی دن)۔ غذائی ایڈجسٹمنٹ قدرتی طور پر وٹامن ڈی کی سطح کو بھی بڑھا سکتی ہے۔