فطرت میں وقت گزارنا جذباتی بہبود، خوشی اور زندگی کی اطمینان میں اضافہ سے منسلک ہے۔ اکثر ایکو تھراپی کے طور پر جانا جاتا ہے، فطرت کی تھراپی دماغی صحت کے لیے ایک وسیع نقطہ نظر ہے جو صحت کو بڑھانے کے لیے فطرت میں وقت گزارنے پر زور دیتی ہے۔ آئیے بہتر ذہنی صحت کے لیے کچھ اہم راستوں اور ان کے طریقہ کار کا جائزہ لیتے ہیں۔
سورج کی روشنی سرکیڈین تال کو منظم کرکے بہتر نیند کی لمبائی اور معیار کو فروغ دیتی ہے۔ درحقیقت، سورج کی روشنی کے توانائی بخش اور ریگولیٹ کرنے والے فوائد سے دور گھر کے اندر کافی وقت گزارنا، موسمی ڈپریشن کی خرابی کے لیے بڑی حد تک ذمہ دار ہے۔
ڈاکٹر گورو گپتا، ماہر نفسیات اور ایمونیڈس کے شریک بانی نے روشنی ڈالی، “جسمانی حرکت اور تازہ ہوا کا امتزاج طویل عرصے سے جسمانی اور ذہنی تندرستی کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے، اس لیے باہر فطرت میں وقت گزارنے سے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ اس کا مظاہرہ کیا گیا ہے۔ سائنس کے مطابق فطرت میں وقت گزارنا تناؤ، اضطراب اور ڈپریشن کو کم کرتا ہے جبکہ نفسیاتی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔”
اس میں اضافہ کرتے ہوئے، فروسٹ کے سی ای او سنیت ریڈی کہتے ہیں، “مطالعات نے مستقل طور پر فطرت میں وقت گزارنے کے بے شمار فوائد ظاہر کیے ہیں، جن میں تناؤ کی سطح میں کمی، موڈ میں بہتری، اور علمی افعال میں اضافہ شامل ہے۔ وسیع و عریض کھڑکیوں کے ذریعے خوبصورت نظارے پیش کرتے ہیں یا ہریالی سے گھرا ہوا بیرونی رہائشی علاقہ، جس کا مقصد قدرتی دنیا کے ساتھ باقاعدہ تعامل کو آسان بنانا ہے، اس طرح ذہنی تندرستی کو فروغ دینا ہے۔”
اندرونی ڈیزائن اور تندرستی کے نقطہ نظر سے بات کرتے ہوئے، سمیتا جوشی، نائب صدر، ہوم ٹیکسٹائل اور ڈیزائن ماہر، نیسٹرا نے تبصرہ کیا، “بائیو فیلک ڈیزائن کو اپنانے، قدرتی عناصر کو یکجا کرنے، سکون اور ماحول کے ساتھ تعلق کے احساس کو فروغ دینے کا ایک اہم پہلو؛ تخلیقی طور پر جھوٹ بولتا ہے۔ گھر کی سجاوٹ میں فطرت سے متاثر پیٹرن اور بناوٹ کو شامل کرنے میں۔ یہ ڈیزائن میں گہرائی کی ایک اضافی تہہ کا اضافہ کرتا ہے، جس سے رہنے کی جگہوں پر امن اور راحت کے وسیع احساس کو فروغ ملتا ہے۔”
فطرت میں ہونے کے دماغی صحت کے فوائد
“لوگ روزمرہ کی پیسنے سے بچ سکتے ہیں اور باہر وقت گزار کر فطرت کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کر سکتے ہیں، چاہے وہ پیدل سفر ہو، باغبانی ہو، یا صرف پارک میں ٹہلنا ہو۔ اس تعلق کو بڑھانا اور اندرونی سکون کے احساس کو فروغ دینا ممکن ہے۔ قدرتی ماحول میں ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق کر کے سکون”، ڈاکٹر گورو کہتے ہیں۔
فطرت کے ساتھ رہنے اور ذہنی طور پر زندگی گزارنے کے کچھ ذہنی صحت کے فوائد یہ ہیں:
– سبز جگہوں تک رسائی ڈپریشن کے خطرے کو کم کرتی ہے اور ارتکاز کو بڑھاتی ہے۔
– باہر کا وقت خاندان اور دوستوں کے ساتھ سماجی روابط کو فروغ دیتا ہے۔
-باقاعدہ بیرونی نمائش نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔