صحت مند گلابی مسوڑوں کے ساتھ موتیوں کی سفید مسکراہٹ سے لطف اندوز ہوتے رہنے کا ایک طریقہ منہ کو صحت مند رکھنا ہے، اور اسے حاصل کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ سال میں کم از کم دو بار بروقت دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔ تاہم اب بھی ایسی چیزیں موجود ہیں جو ہر شخص گھر میں روزانہ کی بنیاد پر اپنے دانتوں کی صحت کی حفاظت کے لیے کر سکتا ہے۔ جن نکات کا تذکرہ کیا گیا ہے، ایک دو دنوں کے دوران ایک ساتھ لیا گیا ہے، مجموعی طور پر زبانی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ ان میں شامل ہیں؛
1. صحیح ٹوتھ برش کا انتخاب کریں:
نرم برسٹڈ، ملٹی ٹفڈ چھوٹے ٹوتھ برش کا انتخاب کرنا ضروری ہے کیونکہ اس کا سر اتنا چھوٹا ہے کہ منہ کے پچھلے حصے تک مناسب طریقے سے پہنچ سکتا ہے اور اسے پکڑنا آسان ہے۔
برش جو سخت ہوتے ہیں، مسوڑھوں کے اندر خون بہنے کا باعث بنتے ہیں، اور وقت کے ساتھ یہ مسوڑھوں کی لکیر کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ دانتوں کا برش ہر 3 ماہ بعد تبدیل کرنا چاہیے، یا جیسے ہی برسلز بہت نرم ہونے لگیں۔
دانتوں کے برش کے ساتھ ساتھ دیگر حفظان صحت کے آلات کے استعمال کا صحیح طریقہ معلوم کرنے کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر سے بات کریں۔
2. بہت زیادہ یا سخت برش نہ کریں:
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ دن میں 3 بار سے زیادہ برش نہ کریں۔ زیادہ زور سے برش کرنا بھی ایک ایسا مسئلہ ہے جس سے بہت سے لوگ واقف نہیں ہیں، بہت زیادہ برش کرنے سے مسوڑھوں کی لکیروں میں مندی پیدا ہوتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ دانتوں کی جڑوں کی سطح کو نقصان پہنچا کر ان پر رگڑ پیدا ہوتی ہے۔ بے نقاب دانت بوسیدہ ہونے کا ممکنہ خطرہ بن جاتے ہیں۔ 2 منٹ تک برش کرتے وقت نرم ہاتھ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3. روزانہ فلاس:
فلاسنگ ان جگہوں پر تختی کی تعمیر کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جہاں دانتوں کا برش نہیں پہنچ سکتا، خاص طور پر دانتوں کے درمیان۔
اگر تختی کو صحیح طریقے سے نہ ہٹایا جائے تو یہ دانتوں کی خرابی یا مسوڑھوں کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔
4. زبان کا ٹیسٹ:
یہ معلوم کرنے کے لیے کہ کوئی شخص اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کر رہا ہے یا نہیں، یہ معلوم کرنے کا ایک سستا طریقہ یہ ہے کہ اپنی زبان کو دانتوں اور مسوڑھوں کی سطح پر چلانا ہے، اگر زبان بغیر کسی رگڑ کے آسانی سے حرکت کرتی ہے، تو وہ شخص ٹھیک ہے۔ بغیر کسی تختی کی باقیات کے برش کرنا، تاہم اگر کھرچنے کے آثار پائے جاتے ہیں، تو اس شخص کو اس بات پر زیادہ توجہ دینی چاہیے کہ وہ کس طرح برش کر رہے ہیں۔
5. اسنیکنگ سے پرہیز کریں:
میٹھے نمکین اور کھانے کے درمیان ناشتہ کرنا مسائل کا باعث بنتا ہے جس سے آسانی سے بچا جا سکتا ہے۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا کہنا ہے کہ دانتوں کی خرابی سب سے عام دائمی بیماری ہے جو بوتھ بالغوں اور بچوں کو یکساں طور پر متاثر کرتی ہے۔ چینی بیکٹیریا کے ذریعہ غذائیت کا ایک ترجیحی ذریعہ ہے۔ بغیر کسی مسئلے کے میٹھے نمکین سے لطف اندوز ہونے کے لیے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ یا تو برش کریں یا کھانے کے وقت اس کا استعمال کریں تاکہ سالویہ اسے توڑ سکے۔
6. دانتوں کے ڈاکٹر کو خون بہنے، گانٹھوں یا السر کی اطلاع دیں:
ایسے معاملات ہیں جہاں زبانی ماحول میں تبدیلی معمول کی بات ہے۔ تاہم ایسے اوقات ہوتے ہیں جب یہ تبدیلیاں بیماری کی ابتدائی انتباہی علامات کا اشارہ دیتی ہیں۔
اس لیے، اگر کوئی غیر معمولی تبدیلیاں جیسے السر، مسوڑھوں سے خون بہنا، یا رنگت وغیرہ ہو تو دانتوں کے ڈاکٹر کو مطلع کرنا ضروری ہے۔
7. فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں:
فلورائیڈ نہ صرف گہاوں کو روکنے میں مددگار ہے بلکہ اس نے دانتوں کے تامچینی کو ٹھیک کرنے میں وعدہ ظاہر کیا ہے۔
امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن کے مطابق، چھوٹے بچوں اور 3 سال کی عمر کے بچوں کے لیے صرف فلورائیڈ کا سمیر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ 3 سے 6 سال کی عمر کے بچوں کے لیے مٹر کے سائز کی مقدار تجویز کی جاتی ہے۔
8. تیزابی مشروبات پینے کے بعد برش نہ کریں:
یہ ایک عجیب ٹپ کی طرح لگ سکتا ہے، تاہم اس کی وجہ یہ ہے کہ دانتوں کو ڈھانپنے والے سخت تامچینی کے اندر موجود تیزاب دانتوں کی سطحی تہوں کو تحلیل کر دیتے ہیں۔
سوڈاس، اسپورٹس ڈرنکس اور جوس اس مسئلے کا باعث بنتے ہیں کیونکہ یہ ڈی منرلائزیشن نامی عمل کے ذریعے سطح کے تامچینی سے کیلشیم کو تحلیل کرتے ہیں۔
اگر لوگ ان مشروبات کو پینے کے بعد سیدھا برش کرتے ہیں، تو تامچینی کی اوپری تہوں کو تختی کے ساتھ لے جایا جائے گا، اس لیے برش کرنے سے پہلے تقریباً ایک گھنٹہ انتظار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔