نتاسا اسٹینکووچ کے فٹ جسم کا راز صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا اور غذائیت سے بھرپور کھانا ہے۔ فٹنس کا شوقین اپنے روزمرہ کے معمولات کے ٹکڑوں کا اشتراک کرکے اپنے مداحوں کو اپ ڈیٹ کرتا رہتا ہے۔ وہ اپنے سخت غذائی طرز عمل میں بھی چپکے سے جھانکتی ہے۔ اندازہ لگائیں کہ مشہور بھارتی کرکٹر ہاردک پانڈیا کی اہلیہ نے بدھ کی صبح اسے کیسے شروع کیا؟ پروٹین سے لدے ہوئے پیالے کا مزہ لے کر، کیلے کے ٹکڑوں، بلیو بیریز اور ایک کچی ڈش جس میں مونگ پھلی کے مکھن کی طرح دکھائی دیتی ہے، کی خوبی سے بھری ہوئی ہے۔ انسٹاگرام اسٹوریز پر اپنے مزیدار کھانے کی تصویر شیئر کرتے ہوئے نتاسا نے لکھا، ’’پروٹین ناشتہ۔‘‘
فالو اپ پوسٹ میں، نتاسا سٹانکووِک نے اپنے لذیذ نظر آنے والے پلیٹر کی ایک جھلک شیئر کی جس میں سکیمبلڈ انڈوں، ٹوسٹ پر کٹے ہوئے کیلے تل کے بیجوں اور بلو بیریز سے لدے ہوئے تھے۔
![NDTV پر تازہ ترین اور بریکنگ نیوز NDTV پر تازہ ترین اور بریکنگ نیوز](https://c.ndtvimg.com/2024-06/pj0ekq98_natasa-stankovic-insta-story_625x300_06_June_24.jpg)
Natasa Stankovic کی طرح، کیا آپ اپنے دن کا آغاز صحت مند نوٹ پر کرنا چاہتے ہیں؟
یہاں 5 مزیدار ناشتے کے پیالے کی ترکیبیں ہیں:
1. کیلے کے مونگ پھلی کا مکھن دلیا کا پیالہ
اس کے ساتھ اپنے بورنگ ناشتے کے پیالے کو مزیدار اور غذائیت سے بھرپور اسپن دیں۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، یہ کیلے کے ٹکڑوں، مونگ پھلی کے مکھن کے ڈولپس، ہیزلنٹ اسپریڈ، چیا کے بیجوں اور بادام کے فلیکس سے بھرا ہوا ہے۔ واقعی ایک صحت بخش کھانا۔ یہاں نسخہ چیک کریں:
2. بیری اسموتھی باؤل کی ترکیب
اپنے ناشتے میں فروٹ ٹچ شامل کرنا چاہتے ہیں؟ پھر اس بیری اسموتھی پیالے کو تیار کریں جس میں بلیو بیریز، شہتوت، رسبری، اسٹرابیری اور کیلے کے ٹکڑے شامل ہوں۔ ٹوسٹ شدہ بادام، چیا کے بیج، اور گرینولا گری دار میوے کے عجوبے میں ایک اضافی کمی کا اضافہ کریں گے۔ نسخہ یہ ہے:
3. چاکلیٹ Acai باؤل
چاکلیٹ سے محبت کرنے والے جمع ہیں! آپ acai بیریوں، کیلے، گری دار میوے، اور کرنچی گرینولا کے پیالے پر کوکو اور ہیزلنٹ ٹاپنگ کے ساتھ ایک دعوت میں شامل ہوں گے۔ پہلے ہی slurping؟ نسخہ مت چھوڑیں۔
4. پینا کولاڈا اسموتھی باؤل
اپنے ناشتے کی خوشی میں رنگین موڑ شامل کرنا چاہتے ہیں؟ پھر اس پینا کولاڈا اسموتھی باؤل نے آپ کو ڈھانپ لیا ہے۔ یہ نہ صرف ناریل کے دودھ اور کم چکنائی والے دہی کی خوبیوں سے افزودہ ہوتا ہے بلکہ اس میں فراخ مقدار میں تازہ پھل جیسے اسٹرابیری، آم، کیلے، کیوی، انناس اور جوش پھل بھی شامل ہیں۔ فٹنس شیطان، نوٹ لیں. نسخہ یہاں تلاش کریں:
5. کرینبیری باؤل
کرین بیریز نہ صرف ہونٹوں کو مسخر کرتی ہیں بلکہ ان میں شوگر بھی کم ہوتی ہے، جو انہیں ناشتے کا ایک بہترین آپشن بناتی ہے۔ کرین بیری کا پیالہ پتوں والی سبزیوں جیسے لیٹش، گاجر کے ٹکڑے، چنے اور مکئی سے بھرا ہوتا ہے۔ یہ سب کچھ نہیں ہے۔ میپل کے شربت، کرین بیری ڈریسنگ، اور بالسامک سرکہ کی بوندا باندی ڈش کو میٹھا اور ٹینگا بناتی ہے۔ اس نسخہ پر عمل کریں: