چھوٹے بچے کی زندگی میں بہت سی راتیں آتی ہیں جب سونے کا وقت بہت جلد آتا ہے۔ نیند ایک دور دراز کے امکان کی طرح لگتا ہے، پھر بھی والدین اصرار کرتے ہیں کہ بچہ لائٹس بند کرکے بستر پر ہی رہے۔
اس صورتحال میں بہت سے بچوں نے ٹارچ کی روشنی میں اپنے کور کے نیچے پڑھنے کا سہارا لیا ہے۔ روشنی کی معمولی شعاعیں اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ والدین کی توجہ کو بیدار نہیں کیا جائے گا جبکہ بچوں کو ان کے پسندیدہ افسانوی کرداروں، لڑکیوں کے جاسوسوں سے لے کر لڑکوں کے جادوگروں اور بات کرنے والے جانوروں تک کو پکڑنے کا موقع فراہم کیا جائے گا۔
بدقسمتی سے، اس سرگرمی میں ملوث بچے اکثر ان کے والدین کی جاسوسی کرتے ہوئے پکڑے جاتے ہیں۔ اور نہ صرف ماضی کی روشنیوں کو جلائے رکھنے کے لیے ایک ممکنہ سزا ہے، بلکہ بچوں کو یہ انتباہ بھی جاری کیا جاتا ہے کہ ان کی مدھم روشنی پڑھنے سے ان کی آنکھیں خراب ہو جائیں گی۔ یہ منظر ان چند اوقات میں سے کسی ایک کی نمائندگی کر سکتا ہے جس میں بچوں کو پڑھنے کی ان کی محنتی عادات کے لیے تعریف نہیں کی جاتی ہے۔
پھر بھی اگر یہ بچے شوقین قارئین ہیں جنہوں نے ابتدائی زندگی کی چند کہانیاں کھائی ہیں، تو وہ سوچ سکتے ہیں کہ کیا یہ خطرہ درست ہے۔ بہر حال، لوگوں کی نسلوں کے پاس پڑھنے کے لیے صرف موم بتی کی روشنی تھی، اور وہ بالکل ٹھیک نکلے۔ کیا آج کل کے والدین صرف ہماری نظر کی حد سے زیادہ حفاظت کرتے ہیں؟
جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے، وہ شاید ہیں، لیکن وہ صرف وہی نہیں ہیں. 2007 میں، اس خیال کو کہ مدھم روشنی میں پڑھنا آنکھوں کی بینائی کو برباد کر دیتا ہے، ان سات طبی خرافات میں سے ایک کا نام دیا گیا جن پر ڈاکٹروں کا یقین کرنے کا زیادہ امکان ہے۔ برٹش میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں انکشاف کیا گیا ہے کہ کم روشنی میں پڑھنے سے آنکھوں کو نقصان نہیں پہنچتا بلکہ آنکھوں میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ آنکھوں میں تناؤ پارک میں چہل قدمی نہیں ہے۔ اگلے صفحے پر اس رجحان کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
جب آپ کسی ایسے کمرے میں جاتے ہیں جہاں روشنی کم ہو، تو آپ کی آنکھ کئی طریقوں سے ایڈجسٹ ہو جاتی ہے۔ سب سے پہلے، ریٹنا پر چھڑی اور مخروطی خلیات زیادہ روشنی کے لیے حساس کیمیکل پیدا کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ کیمیکل روشنی کا پتہ لگاتے ہیں، اسے برقی سگنل میں تبدیل کرتے ہیں اور اس سگنل کو دماغ تک پہنچاتے ہیں۔ دوسرا، آئیرس کے پٹھے آرام کرتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کی آنکھ، پُتلی، بہت بڑی ہو جاتی ہے۔ یہ آپ کی آنکھ کو زیادہ سے زیادہ روشنی جمع کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
آخر میں، ریٹنا میں اعصابی خلیات موافقت کرتے ہیں تاکہ وہ کم روشنی میں کام کرسکیں۔ جب آپ پڑھتے ہیں، تو آپ کی آنکھ کو الفاظ کی تصویر کو آپ کے ریٹنا پر فوکس کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ ایسا کرنے کے لیے، ایرس کے ساتھ ساتھ وہ پٹھے جو آپ کے لینس کی شکل کو کنٹرول کرتے ہیں، کو ریٹنا پر مرکوز تصویر کو برقرار رکھنے کے لیے سکڑنا چاہیے۔
اگر آپ کم روشنی میں پڑھتے ہیں، تو آپ کے بصری عضلات کو ملے جلے اشارے ملتے ہیں: زیادہ سے زیادہ روشنی جمع کرنے کے لیے آرام کریں، لیکن ساتھ ہی، توجہ مرکوز تصویر کو برقرار رکھنے کے لیے معاہدہ کریں۔ جب اس چیز کی روشنی اچھی طرح سے نہیں ہوتی ہے تو توجہ مرکوز کرنا اور بھی مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ الفاظ اور صفحہ کے درمیان تضاد اتنا زیادہ نہیں ہوتا ہے، جس سے بصری تفصیلات میں فرق کرنے کی آنکھ کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ اس صلاحیت کو بصری تیکشنتا کہا جاتا ہے۔ آپ کی آنکھوں کو الفاظ کو صفحہ سے الگ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے، جس سے آپ کی آنکھوں کے پٹھوں میں تناؤ پڑتا ہے۔
جب آپ کی آنکھیں لمبے عرصے تک اتنی محنت کر رہی ہوتی ہیں، تو وہ تھک جاتی ہیں، اتنا ہی جیسے کوئی عضلات۔ اس تناؤ کے نتیجے میں بہت سے جسمانی اثرات ہو سکتے ہیں جن میں آنکھوں میں زخم یا خارش، سر درد، کمر اور گردن میں درد اور دھندلا پن شامل ہیں۔ چونکہ آپ اکثر کسی ایک چیز پر توجہ مرکوز کرتے وقت کافی پلکیں نہیں جھپکتے ہیں، آپ کو اپنی آنکھوں میں غیر آرام دہ خشکی کا بھی سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ان علامات میں سے کوئی بھی آپ کی آنکھوں کو نقصان نہیں پہنچاتا، اور وہ بالآخر دور ہو جاتے ہیں۔
اگر آپ اپنی آنکھوں پر دباؤ ڈالنا بند کرنے کے بعد علامات دور نہیں ہوتے ہیں، تاہم، پھر آنکھوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔ آپ کو آنکھوں کا بنیادی مسئلہ ہو سکتا ہے جیسے بصارت حقیقت یہ ہے کہ آنکھوں میں تناؤ کی علامات بصارت سے دوچار ہو جاتی ہیں شاید ایک وجہ ہے کہ کچھ لوگ یہ بحث کرتے رہتے ہیں کہ مدھم روشنی میں پڑھنے سے مستقل نقصان ہوتا ہے۔
ابھی کے لیے ایسا لگتا ہے کہ ٹارچ سے پڑھنے والے بچوں کی بینائی محفوظ ہے۔ پھر بھی، یہ یقینی طور پر آپ کی آنکھوں پر اچھی روشنی میں پڑھنا آسان ہے جو کسی چکاچوند کا سبب بنے بغیر براہ راست صفحہ پر پڑتا ہے۔ جب آپ بار بار پلک جھپکتے ہوئے اور ہر 15 سے 30 منٹ میں کھڑکی سے باہر یا کمرے کے اس پار کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک لمحہ نکال کر پڑھ رہے ہوں تو آپ آنکھوں کے دباؤ سے بھی بچ سکتے ہیں۔