ملک کے کئی علاقے شدید ہیٹ ویو کی لپیٹ میں ہیں، جس سے لوگوں کی صحت متاثر ہو رہی ہے۔ شدید گرمی آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کرتی ہے اور نہ صرف آپ کے مزاج بلکہ آپ کی جلد پر بھی تباہی مچا سکتی ہے۔ ڈاکٹر رادھیکا راہیجا، ڈرمیٹولوجسٹ اور ہیئر ٹرانسپلانٹ سرجن، ریڈیکل سکن اینڈ ہیئر کلینک، فرید آباد سیکٹر-17، گرمیوں میں آپ کی جلد کی حفاظت اور لاڈ کرنے کے لیے اہم نکات بتاتی ہیں۔
“شدید گرمی، بڑھتے ہوئے پسینے کے ساتھ مل کر، جلد کی مختلف پریشانیوں کے لیے ایک بہترین طوفان پیدا کرتی ہے۔ موسم گرما کا جھلسا دینے والا درجہ حرارت اکثر ہیٹ ویوز کے ساتھ ہاتھ میں آتا ہے – شدید گرمی کے طویل عرصے تک۔ جب کہ یہ گرمی کی لہریں ہمیں سوکھا محسوس کر سکتی ہیں اور بدمزاج، وہ ہماری جلد کی صحت کے لیے بھی ایک اہم خطرہ ہیں،” ڈاکٹر رادھیکا راہیجا کہتی ہیں۔ وہ مزید کہتی ہیں، “لیکن گھبرائیں نہیں، چند آسان اقدامات سے آپ اپنی جلد کو محفوظ رکھ سکتے ہیں اور گرمیوں میں اسے صحت مند رکھ سکتے ہیں۔”
سمر سکن کیئر ٹپس
ڈاکٹر راہیجہ کی طرف سے درج کردہ وجوہات دیکھیں جو گرمیوں میں جلد کی صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہیں اور ان سے نمٹنے کے لیے ان کی تجاویز۔
پسینے سے نمٹنا: ایک دو دھاری تلوار
پسینہ آنا ہمارے جسم کو ٹھنڈا کرنے کا قدرتی طریقہ ہے۔ تاہم، پسینے، گرمی، اور ماحولیاتی آلودگیوں کا امتزاج چھیدوں کو روک سکتا ہے، جس سے مہاسے ٹوٹ جاتے ہیں۔ اس کا مقابلہ کرنے کے لیے، اپنے میک اپ میں خلل ڈالے بغیر اضافی پسینہ جذب کرنے کے لیے دن بھر بلاٹنگ پیپر کا استعمال کریں۔ نان کامیڈوجینک سکن کیئر پروڈکٹس کا انتخاب کریں جو چھیدوں کو بند نہیں کریں گے اور مہاسوں کو خراب نہیں کریں گے۔
خشکی اور جلن: پول کو آپ کو بیوقوف نہ بننے دیں۔
اگرچہ تالاب میں ڈوبنے سے تازگی محسوس ہو سکتی ہے، کلورین اور ایئر کنڈیشنگ آپ کی جلد کو سوکھی اور چڑچڑا پن محسوس کر سکتا ہے۔ اس کو کم کرنے کے لیے، تیراکی کے فوراً بعد شاور کریں، آپ کی جلد سے قدرتی تیل چھیننے سے بچنے کے لیے نیم گرم پانی کا استعمال کریں۔ کھوئی ہوئی ہائیڈریشن کو بھرنے کے لیے چہرے اور جسم دونوں کے لیے خوشبو سے پاک موئسچرائزر کے ساتھ عمل کریں۔
کانٹے دار گرمی: ایک چھوٹی سی پریشانی
ملیریا، جسے کانٹے دار گرمی بھی کہا جاتا ہے، گرم موسم کے دوران ایک عام تشویش ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب پسینہ جلد کے نیچے پھنس جاتا ہے، جس سے چھوٹے سرخ یا سفید دھبے بن جاتے ہیں۔ اس سے بچنے کے لیے، ڈھیلے فٹنگ، ہلکے رنگ کے سوتی لباس کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کو سانس لینے دیں۔ اپنے سورج کی نمائش کو محدود کریں، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان جب سورج اپنے عروج پر ہو۔ روزانہ 4-5 لیٹر پانی کے ساتھ ہائیڈریٹ رہنا بہت ضروری ہے۔ راحت کے لیے، چڑچڑاپن والی جلد کو پرسکون اور پرسکون کرنے کے لیے ایلو ویرا یا مینتھول پر مشتمل آرام دہ مصنوعات تلاش کریں۔
یہ بھی پڑھیں: ہائی بلڈ شوگر: ذیابیطس والے لوگوں کے لئے موسم گرما کی خوراک کا انتظام کیسے کریں۔
رنگت اور سورج کا نقصان: سورج کبھی نہیں سوتا
گرمی کی لہریں سورج کے مضر اثرات کو کم نہیں کرتی ہیں۔ سورج کی نمائش جلد کی ناہمواری اور بھورے سیاہ دھبوں کی نشوونما کا باعث بن سکتی ہے جسے میلاسما کہتے ہیں۔ اپنے آپ کو بچانے کے لیے، چوڑی دار ٹوپی، دھوپ کا چشمہ پہنیں، اور جب بھی ممکن ہو سایہ کے لیے چھتری ساتھ رکھیں۔ 30 یا اس سے زیادہ کے SPF کے ساتھ براڈ اسپیکٹرم سن اسکرین ضروری ہے، اور ابر آلود دنوں میں بھی ہر 4 گھنٹے بعد دوبارہ لگانا نہ بھولیں۔
سنبرن اور قبل از وقت عمر رسیدہ: حتمی دفاع
سورج کی روشنی کے ساتھ مل کر ضرورت سے زیادہ گرمی بے نقاب جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے دھوپ میں تکلیف دہ جلن اور قبل از وقت عمر بڑھنے کی علامات جیسے جھریاں اور لچک کا نقصان ہوتا ہے۔ زیادہ سورج کی روشنی کے اوقات میں سایہ تلاش کریں (صبح 10 سے 4 بجے تک) اور اضافی تحفظ کے لیے لمبی بازو والے لباس پہننے پر غور کریں۔ سن اسکرین آپ کا بہترین دفاع ہے، اس لیے اسے آزادانہ طور پر تھپتھپائیں اور تندہی سے دوبارہ لگائیں۔ اگر آپ کو دھوپ میں شدید جلن محسوس ہوتی ہے تو مناسب علاج کے لیے ماہر امراض جلد سے مشورہ کریں۔
“ان آسان تجاویز پر عمل کر کے، آپ گرمی کی لہروں کے سخت اثرات سے اپنی جلد کو بچا سکتے ہیں اور موسم گرما کے دوران ایک صحت مند، چمکدار چمک برقرار رکھ سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، روک تھام کلیدی حیثیت رکھتی ہے، لہذا اپنے سکن کیئر کے معمولات میں سرگرم رہیں اور محفوظ طریقے سے دھوپ کا لطف اٹھائیں!” ڈاکٹر راہیجا کہتے ہیں۔