ایک ایسے دور میں جہاں صحت اور تندرستی مرکز کا درجہ رکھتی ہے، مختلف جسمانی نظاموں کے درمیان پیچیدہ تعلق تیزی سے ظاہر ہوتا جا رہا ہے۔ ان میں سے، آنتوں کی آنکھ کا محور، ہاضمہ کی صحت اور آنکھوں کے کام کے درمیان ایک دلچسپ ربط ہے، یہ بصیرت پیش کرتا ہے کہ ہماری غذائی عادات اور آنتوں کی صحت کس طرح ہماری بینائی اور آنکھوں کی بیماریوں کے لیے حساسیت کو براہ راست متاثر کر سکتی ہے۔ تحقیق کا یہ بڑھتا ہوا شعبہ نہ صرف ہاضمے کی تندرستی کے لیے بلکہ آنکھوں کی بہترین صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی آنتوں کی صحت کی اہمیت پر روشنی ڈال رہا ہے۔
گٹ آئی محور کو سمجھنا:
گٹ-آنکھ کا تعلق اس تصور کے گرد گھومتا ہے کہ مائکرو بایوم، ہمارے نظام انہضام میں رہنے والے مائکروجنزموں کی ایک وسیع جماعت، نظامی سوزش، مدافعتی ردعمل، اور آنکھوں سمیت دور دراز کے اعضاء کی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ حالیہ مطالعات نے یہ دریافت کرنا شروع کر دیا ہے کہ گٹ مائکرو بائیوٹا میں عدم توازن کس طرح آنکھوں کو متاثر کرنے والے حالات کا باعث بن سکتا ہے یا اس کو بڑھا سکتا ہے، جیسے عمر سے متعلق میکولر ڈیجنریشن (AMD)، ذیابیطس ریٹینوپیتھی، اور خشک آنکھ کا سنڈروم۔
سوزش کے راستے: نظاموں کے درمیان ایک پل
ایک کلیدی طریقہ کار جس کے ذریعے آنت آنکھوں کی صحت کو متاثر کرتی ہے وہ نظامی سوزش ہے۔ گٹ مائکرو بائیوٹا میں عدم توازن پورے جسم میں سوزش کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ نظامی سوزش بعد میں سوزش والی آنکھوں کی حالتوں کی نشوونما اور بڑھنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، AMD، بوڑھے بالغوں میں بینائی کی کمی کا سب سے بڑا سبب، نظامی سوزش کی بڑھتی ہوئی سطح سے منسلک کیا گیا ہے، جو گٹ کی صحت سے ممکنہ تعلق کا مشورہ دیتا ہے۔
![NDTV پر تازہ ترین اور بریکنگ نیوز NDTV پر تازہ ترین اور بریکنگ نیوز](https://c.ndtvimg.com/2023-03/5659ffk8_healthy-food1_625x300_08_March_23.jpg?im=FaceCrop,algorithm=dnn,width=620,height=350)
تصویر کریڈٹ: iStock
غذائیت اور غذا کا کردار
ہماری خوراک کی ترکیب ہمارے گٹ مائکرو بائیوٹا کی تشکیل میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے اور توسیع کے لحاظ سے ہماری مجموعی صحت بشمول ہماری آنکھوں کی صحت۔ پھلوں، سبزیوں اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذا صحت مند مائکرو بایوم کو سپورٹ کرتی ہے، سوزش کو کم کرتی ہے، اور آنکھوں کو متاثر کرنے والی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
آنکھوں کی صحت کے لیے غذائی اتحادی
ایک صحت مند گٹ مائکروبیوم کو برقرار رکھنے کا راستہ، اور توسیع کے ذریعہ، صحت مند آنکھیں، نمایاں طور پر ہماری غذا کے گرد گھومتی ہیں۔ پروبائیوٹکس سے بھرپور غذائیں (جیسے دہی، کیفیر، اور خمیر شدہ سبزیاں) اور پری بائیوٹکس (لہسن، پیاز، کیلے اور asparagus میں پائی جاتی ہیں) مفید گٹ بیکٹیریا کی نشوونما اور تنوع کو بڑھا سکتی ہیں۔ یہ، بدلے میں، نظامی سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور مدافعتی بے ضابطگی سے متعلق آنکھوں کے حالات سے بچا سکتا ہے۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، مچھلیوں جیسے سالمن اور سارڈینز، فلیکسیڈس، اور اخروٹ میں پائے جاتے ہیں، بصارت کی حفاظت کرنے والی غذا کا ایک اور اہم جزو ہیں۔ یہ ضروری چکنائی آنکھوں کی خشکی کی علامات کو کم کرکے آنکھوں کی صحت کو سہارا دیتی ہیں اور سوزش کو روکنے کے ذریعے AMD اور ذیابیطس retinopathy کو روکنے میں بھی کردار ادا کرسکتی ہیں۔
اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذائیں، جیسے پتوں والی سبزیاں، بیریاں اور گاجر، آنتوں کو صحت مند بنانے میں معاون ہیں اور آنکھوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہیں۔ وہ جسم کو وٹامنز (جیسے وٹامن A، C، اور E) اور معدنیات فراہم کرتے ہیں جو آنکھوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے کے لیے اہم ہیں، جو انحطاطی بیماریوں کا باعث بن سکتے ہیں۔
ہاضمہ کی خرابی اور آنکھوں کی بیماریوں کے درمیان لنک
ہاضمے کی صحت کی حالتیں، جیسے کہ سوزش والی آنتوں کی بیماری (IBD)، کو آنکھوں کی بعض حالتوں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے۔ مثال کے طور پر، IBD والے افراد کو یوویائٹس ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ یہ ارتباط آنکھوں کی بہترین صحت کے لیے ایک صحت مند آنت کو برقرار رکھنے کی ضرورت پر مزید زور دیتا ہے۔ مزید یہ کہ غذائی اجزاء کے جذب میں آنت کا کردار آنکھوں کی صحت کے لیے اہم ہے۔ ہاضمے کے مسائل جو کہ غذائی اجزاء کی مقدار میں رکاوٹ بنتے ہیں بصارت کو برقرار رکھنے اور آنکھوں کی بیماریوں سے بچنے کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔
![NDTV پر تازہ ترین اور بریکنگ نیوز NDTV پر تازہ ترین اور بریکنگ نیوز](https://c.ndtvimg.com/2023-07/0e842lco_eye-health_625x300_27_July_23.jpg?im=FeatureCrop,algorithm=dnn,width=620,height=350)
گٹ-آئی کنکشن کو سپورٹ کرنے کے لیے اقدامات
1. اپنی خوراک کو متنوع بنائیں:
پھلوں، سبزیوں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین کی ایک وسیع رینج کو شامل کرنا آپ کے آنتوں کے مائکرو بایوم کے تنوع کو بڑھا سکتا ہے، جس سے آپ کی آنکھوں کو فائدہ ہوتا ہے۔
2. پروبائیوٹک اور پری بائیوٹک خوراک شامل کریں:
پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس سے بھرپور غذا کا باقاعدگی سے استعمال آنتوں کے بیکٹیریا کے صحت مند توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
3. ہائیڈریٹڈ رہیں:
پانی کا مناسب استعمال ہاضمے کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے اور، توسیع کے ذریعے، غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں سہولت فراہم کرکے اور آنکھوں کی خشکی کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
4. پروسیسرڈ فوڈز کو محدود کریں:
پروسیسڈ اور میٹھے کھانوں کا زیادہ استعمال آنتوں کے مائکرو بایوم کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے سوزش ہوتی ہے جو آنکھوں کو متاثر کر سکتی ہے۔
5. ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں:
اپنی غذا میں اہم تبدیلیاں کرنے سے پہلے یا اگر آپ کی آنکھوں کے حالات موجود ہیں تو، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ لینا ضروری ہے۔
![NDTV پر تازہ ترین اور بریکنگ نیوز NDTV پر تازہ ترین اور بریکنگ نیوز](https://c.ndtvimg.com/2022-12/1j84560o_eye-health_625x300_22_December_22.jpg?im=FaceCrop,algorithm=dnn,width=620,height=350)
تصویر کریڈٹ: iStock
صحت کے لیے وژن: ایک گٹ سے باخبر نقطہ نظر
آنتوں کی آنکھ کے محور میں ابھرتی ہوئی تحقیق آنتوں کی صحت کے ذریعے آنکھوں کی بیماریوں کو روکنے اور ان کے انتظام کے لیے ایک انقلابی نقطہ نظر کو اجاگر کرتی ہے۔ یہ تعلق ہماری خوراک اور طرز زندگی کے بصارت پر نمایاں اثر کو واضح کرتا ہے، صحت کے مجموعی طریقوں کی ضرورت پر زور دیتا ہے۔ دھیان سے کھانے اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے متوازن مائکرو بایوم کو فروغ دینے سے، افراد اپنی بینائی کی حفاظت کر سکتے ہیں اور مجموعی صحت کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس شعبے کی ترقی جدید علاج اور حفاظتی اقدامات کا وعدہ کرتی ہے، پروبائیوٹکس، اینٹی آکسیڈنٹس، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذا کی وکالت کرتی ہے تاکہ آنتوں اور آنکھوں دونوں کی صحت کو سہارا دیا جا سکے۔
جیسا کہ تمام شعبوں میں صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد آپس میں تعاون کرتے ہیں، ذاتی نوعیت کی غذائی اور طرز زندگی کی سفارشات آنکھوں کی دیکھ بھال کے لیے لازم و ملزوم ہوتی جا رہی ہیں، جو کہ احتیاطی صحت کی دیکھ بھال کی طرف ایک تبدیلی کی نشاندہی کرتی ہیں۔ اس جامع نظریہ کو اپنانا ہماری صحت کے نتائج کو تشکیل دینے میں ہماری غذائی عادات کی طاقت کا مظاہرہ کرتے ہوئے ان کھانوں کے ذریعے جو ہم کھاتے ہیں اور جو انتخاب ہم کرتے ہیں ان کے ذریعے اپنے وژن کی حفاظت کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
مصنف کے بارے میں: ڈاکٹر سمیر سد شارپ سائٹ آئی ہسپتالوں کے شریک بانی اور ڈائریکٹر ہیں۔