اس آرٹیکل میں، ہم ان جڑی بوٹیوں کی فہرست شیئر کرتے ہیں جنہیں آپ آنتوں کی بہتر صحت کے لیے اپنی گرمیوں کی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔
یہ جڑی بوٹیاں اس موسم گرما میں آپ کے آنتوں کو سنبھالنے میں مدد کریں گی
آنتوں کی صحت کا انتظام بہت ضروری ہے، خاص طور پر گرمیوں کے دوران جب غذائی تبدیلیاں اور بیرونی سرگرمیوں میں اضافہ ہاضمے کو متاثر کر سکتا ہے۔ پڑھیں جب ہم جڑی بوٹیوں کی ایک فہرست شیئر کرتے ہیں جو آپ آنتوں کی بہتر صحت کے لیے اپنی گرمیوں کی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔
وہ جڑی بوٹیاں جو گرمیوں میں آنتوں کی صحت میں مدد کر سکتی ہیں:
1. پیپرمنٹ
پیپرمنٹ اپنی سکون بخش خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے اور یہ ہاضمہ کی تکلیف جیسے کہ اپھارہ اور گیس کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ پیپرمنٹ میں مینتھول ہوتا ہے، جس میں اینٹی اسپاسموڈک اثرات ہوتے ہیں جو معدے کے پٹھوں کو آرام دیتے ہیں، ہاضمہ کی علامات کو کم کرتے ہیں۔ پیپرمنٹ چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) کی علامات کو دور کر سکتا ہے، عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے، اور متلی کو کم کر سکتا ہے۔
2. ادرک
ادرک طویل عرصے سے ہاضمے میں مدد اور متلی کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے، جس سے یہ آنتوں کی صحت کے لیے ایک قیمتی جڑی بوٹی ہے۔ ادرک میں بایو ایکٹیو مرکبات ہوتے ہیں جیسے جنجرول اور شوگول، جو سوزش اور متلی مخالف خصوصیات رکھتے ہیں۔ ادرک ہاضمے کو تیز کر سکتی ہے، آنتوں میں سوزش کو کم کر سکتی ہے، متلی کو دور کر سکتی ہے اور بدہضمی کی علامات کو دور کر سکتی ہے۔
3. ہلدی
ہلدی میں کرکومین ہوتا ہے، جو ایک طاقتور مرکب ہے جس میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں جو آنتوں کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتی ہیں۔ کرکیومین آنتوں میں سوزش کو کم کرنے اور آنتوں کے فائدہ مند بیکٹیریا کی نشوونما میں مدد کر سکتا ہے۔ ہلدی آنتوں کی سوزش کی بیماریوں (IBD) کی علامات کو دور کر سکتی ہے، جیسے کروہن کی بیماری اور السرٹیو کولائٹس، ہاضمہ کو بہتر بناتی ہے اور آنتوں کی مجموعی صحت کو سہارا دیتی ہے۔
4. سونف
سونف کے بیجوں کو عام طور پر ہاضمے میں مدد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ ان کی کارمینیٹو خصوصیات ہیں، جو گیس اور اپھارہ کو دور کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ سونف میں اینتھول جیسے مرکبات ہوتے ہیں، جو ہاضمے کے پٹھوں کو آرام دیتے ہیں اور معدے کی کھچاؤ کو کم کرتے ہیں۔ سونف ہاضمے کو فروغ دے سکتی ہے، گیس اور اپھارہ کو کم کر سکتی ہے، پیٹ کے درد کو دور کر سکتی ہے اور بدہضمی کی علامات کو دور کر سکتی ہے۔
5. کیمومائل
کیمومائل اپنی پرسکون خصوصیات کے لیے مشہور ہے اور یہ ہاضمہ کی تکلیف کو دور کرنے اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ کیمومائل میں فلیوونائڈز ہوتے ہیں جیسے ایپیگینن، جو نظام انہضام پر سوزش اور اینٹی اسپاسموڈک اثرات رکھتے ہیں۔ کیمومائل آنتوں میں سوزش کو کم کر سکتا ہے، بدہضمی کی علامات کو دور کر سکتا ہے، آرام کو فروغ دے سکتا ہے، اور مجموعی طور پر ہاضمہ صحت کی حمایت کر سکتا ہے۔
6. لیمن گراس
لیمن گراس اپنے لیموں کے ذائقے اور ہاضمہ فوائد کے لیے جانا جاتا ہے، جو اسے گرمیوں کے لیے ایک تازگی بخش جڑی بوٹی بناتا ہے۔ لیمن گراس میں سائٹرل جیسے مرکبات ہوتے ہیں، جو ہاضمے کی تکلیف کو دور کرنے اور صحت مند ہاضمہ کو سہارا دینے میں مدد کرتے ہیں۔ لیمن گراس بدہضمی کی علامات کو دور کر سکتی ہے، اپھارہ اور گیس کو کم کر سکتی ہے، ہاضمے کو فروغ دے سکتی ہے اور آنتوں کی مجموعی صحت کو سہارا دیتی ہے۔
7. پودینہ
پودینہ عام طور پر ہاضمے میں مدد اور سانس کو تروتازہ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، یہ آنتوں کی صحت کو فروغ دینے کے لیے ایک مقبول انتخاب بناتا ہے۔ پودینہ میں مینتھول ہوتا ہے، جو ہاضمے کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور معدے کی تکلیف کو کم کرتا ہے۔ پودینہ بدہضمی کی علامات کو دور کر سکتا ہے، گیس اور اپھارہ کو کم کر سکتا ہے، ہاضمے کو فروغ دیتا ہے اور آنتوں کی مجموعی صحت کو سہارا دیتا ہے۔
8. دھنیا
دھنیا، جسے cilantro کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک ورسٹائل جڑی بوٹی ہے جو اس کے منفرد ذائقے کی پروفائل اور بائیو ایکٹیو مرکبات کی وجہ سے ہاضمہ کے فوائد رکھتی ہے۔ دھنیا میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جن میں سوزش اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہوتی ہیں جو آنتوں کی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہیں۔ دھنیا بدہضمی کی علامات کو دور کر سکتا ہے، آنتوں میں سوزش کو کم کر سکتا ہے، عمل انہضام کو فروغ دے سکتا ہے اور آنتوں کی مجموعی صحت کو سہارا دے سکتا ہے۔
خلاصہ یہ کہ، ان جڑی بوٹیوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا گرمی کے مہینوں میں ہاضمے کو فروغ دینے، سوزش کو کم کرنے اور ہاضمے کی تکلیف کو دور کرکے آنتوں کی صحت کو سہارا دے سکتا ہے۔ مختلف جڑی بوٹیوں کے ساتھ تجربہ کریں اور متوازن غذا کے حصے کے طور پر ان کے ذائقوں اور فوائد سے لطف اندوز ہوں۔