“میں جلدی میں تھا” سے لے کر “یہ ٹھیک ہے، میں براہ راست دوپہر کا کھانا کھاؤں گا” تک، وہ بہت سے بہانے ہیں جو ہم اپنے آپ کو بتاتے ہیں جب ہم ناشتہ چھوڑنے جا رہے ہیں۔ لیکن ناشتہ نہ کرنا، جسے اکثر دن کا سب سے اہم کھانا کہا جاتا ہے، نہ صرف صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے بلکہ طویل مدت میں نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔
اس بات کی یقین دہانی کرانا کہ آپ کی ماں کبھی بھی ناشتہ نہیں چھوڑتی ان کی مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے بہت ضروری ہے۔ ناشتے کو اکثر دن کا سب سے اہم کھانا کہا جاتا ہے۔ یہاں کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ناشتہ کرنے سے آپ کے جسم اور آپ کے دماغ کو فائدہ پہنچ سکتا ہے جیسا کہ ڈاکٹر روہنی پاٹل، ایم بی بی ایس اور نیوٹریشنسٹ بانی آف نیوٹریسی لائف اسٹائل نے درج کیا ہے۔
1. توانائی کو فروغ دینا:
رات کے روزے کے بعد ناشتہ میٹابولزم کو شروع کرتا ہے، جس سے جسم کو ضروری غذائی اجزاء اور توانائی فراہم ہوتی ہے تاکہ آنے والے دن کو ایندھن مل سکے۔ غذائیت سے بھرپور ناشتہ کھانے سے، آپ کی ماں صبح بھر اپنی توجہ، ارتکاز اور پیداواری صلاحیت کو بڑھا سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: پاور پیکڈ پروٹین بارز: DIY آپ کی محنتی ماں کو سارا دن متحرک رکھنے کے لیے علاج کرتا ہے۔
2. بہتر مزاج اور دماغی صحت:
ناشتہ کھانے سے موڈ اور دماغی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ دن کا آغاز متوازن کھانے سے کرنے سے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس کے نتیجے میں موڈ مستحکم ہوتا ہے اور چڑچڑاپن یا اضطراب کے احساسات کم ہوتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کی ماں ناشتہ کرتی ہے اس کی مجموعی جذباتی بہبود میں حصہ ڈال سکتی ہے۔
3. وزن کا انتظام:
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ناشتہ کرنا دراصل وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ صحت مند ناشتہ کرنے سے، آپ کی ماں دن میں زیادہ کھانے کے امکانات کو کم کر سکتی ہے اور طویل عرصے میں صحت مند وزن برقرار رکھ سکتی ہے۔
4. غذائی اجزاء کی مقدار:
ناشتہ آپ کی ماں کی خوراک میں ضروری غذائی اجزاء کو شامل کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ اس کے ناشتے میں مختلف قسم کے فوڈ گروپس جیسے سارا اناج، پھل، سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین اور دودھ کی مصنوعات کو شامل کرنا اس بات کو یقینی بنا سکتا ہے کہ اسے بہترین صحت کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات کی متنوع رینج ملے۔
5. بلڈ شوگر کنٹرول:
ناشتہ چھوڑنا خون میں شکر کی سطح میں اتار چڑھاؤ کا باعث بن سکتا ہے، ممکنہ طور پر ذیابیطس جیسے حالات پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ متوازن ناشتہ کھانے سے، آپ کی ماں اپنے خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہے اور دن کے بعد توانائی کے کریش یا خواہشات کا سامنا کرنے کے امکانات کو کم کر سکتی ہے۔
6. دل کی صحت:
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ناشتہ چھوڑتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اپنی ماں کو ناشتے کو ترجیح دینے کی ترغیب دینا بہتر کولیسٹرول کی سطح، بلڈ پریشر، اور مجموعی طور پر قلبی صحت کو فروغ دے کر اس کے دل کی صحت میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کی ماں کبھی بھی ناشتہ نہیں چھوڑتی ہے اس کی صحت، تندرستی اور مجموعی معیار زندگی کو بہتر بنانے کا ایک آسان لیکن موثر طریقہ ہے۔ آپ اس کھانے کی اہمیت پر زور دے کر اس کی اچھی عادات پیدا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو اس کی جسمانی، ذہنی اور جذباتی تندرستی پر طویل مدتی اثرات مرتب کریں گی۔