اگر آپ پانی پینے سے بیزار ہیں تو گرمی سے بچنے کے لیے سافٹ ڈرنکس کے بجائے ان کھانوں کا استعمال کریں
موسم گرما قریب قریب آچکا ہے اور حالیہ موسمی رپورٹس کے مطابق ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ اس بار زمین پچھلے سال سے زیادہ گرم ہونے والی ہے۔
ماہرین نے اس سال شدید گرمی کی لہروں کے ساتھ ساتھ سابقہ ریکارڈ توڑنے کی بھی پیش گوئی کی ہے۔
تو، آپ اس سال کی ہیٹ ویو کی تیاری کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
ایک چیز جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ ہائیڈریٹ رہنا شدید گرمی میں مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ تاہم، اگر آپ پانی پینے سے بور ہو جاتے ہیں، تو یہاں ایسی غذائیں ہیں جو آپ کو گرمی کو شکست دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔
کھیرا
کھیرے تقریباً 96 فیصد پانی پر مشتمل ہوتے ہیں، جو نہ صرف گرمی میں مدد دیتے ہیں بلکہ جلد کی صحت کو بھی سپورٹ کرتے ہیں۔
تربوز
تربوز میں تقریباً 92 فیصد پانی ہوتا ہے اور یہ وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ گرمی کے ساتھ ساتھ دل کی صحت اور سوزش کو کم کرنے کے لیے بہترین بناتا ہے۔
اسٹرابیری
یہ رسیلی بیریاں تقریباً 91 فیصد پانی سے بھری ہوتی ہیں اور وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتی ہیں، جو کم کیلوریز والا ناشتہ فراہم کرتی ہیں۔
گرما
Cantaloupe میں 90% پانی کا مواد ہے، جو اسے گرم موسم کے لیے مثالی بناتا ہے۔ اس رسیلے تربوز میں وٹامن اے اور سی بھی ہوتے ہیں جو جلد کی صحت اور مدافعتی افعال کو فروغ دیتے ہیں۔
لیٹش
لیٹش کی اقسام جیسے آئس برگ لیٹش میں تقریباً 95 فیصد پانی ہوتا ہے۔ یہ فائبر سے بھرپور ہے اور کیلوریز میں کم ہے جو اسے وزن کے انتظام اور ہائیڈریشن کے لیے بہترین بناتا ہے۔