مسلسل آلودگی اور سورج ہم پر گرنے کے ساتھ، صاف اور صحت مند جلد کو برقرار رکھنا مشکل معلوم ہو سکتا ہے۔ لیکن صرف بیرونی عوامل ہی ہماری جلد کو متاثر کرنے والی چیزیں نہیں ہیں۔ ہماری خوراک بھی اس میں اہم اور اہم کردار ادا کرتی ہے۔ لیکن کئی بار، ہمیں یہ احساس نہیں ہوتا کہ جلد کی بہترین چمک حاصل کرنے کے لیے کس قسم کے کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اگر ہم اپنی خوراک پر نظر نہیں رکھتے ہیں تو، بیرونی، ناگزیر عوامل ہماری جلد کی حالتوں کو مزید بگاڑ سکتے ہیں اور انہیں مزید خراب کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کوئی ایسے ہیں جو صاف جلد کو برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو پریشان نہ ہوں! ماہر غذائیت دیپشیکھا جین (@fries.to.fit) نے اپنے انسٹاگرام پیج پر ایک ویڈیو شیئر کی ہے جس میں کھانوں کی طرف اشارہ کیا گیا ہے کہ اگر آپ صاف جلد چاہتے ہیں تو ان سے پرہیز کریں۔
یہ بھی پڑھیں: خوبصورت جلد کے لیے ایپل سائڈر سرکہ استعمال کرنے کے 5 حیرت انگیز طریقے
نیچے مکمل ویڈیو دیکھیں:
اگر آپ صاف جلد چاہتے ہیں تو آپ کو کون سے کھانے کو محدود کرنا چاہئے؟
ماہر غذائیت دیپشیکھا جین نے مشورہ دیا ہے کہ اگر آپ صاف اور چمکدار جلد چاہتے ہیں تو ان سے دور رہیں۔
1. ڈیری
جین کا مشورہ ہے کہ ڈیری سے پرہیز کریں کیونکہ یہ ایک اشتعال انگیز کھانا ہے۔ اس کا استعمال آپ کے آنتوں میں مزید سوزش کا سبب بن سکتا ہے – جو کہ آپ کی جلد کا براہ راست عکس ہے۔
2. پروسیسرڈ فوڈز اور اسنیکس
جلد کو صاف رکھنے کے لیے پروسیسرڈ فوڈز اور اسنیکس سے پرہیز کریں۔ غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ پروسیسرڈ فوڈز میں بہتر چینی، مصنوعی ملاوٹ، اور غیر صحت بخش چکنائی بھی ہوتی ہے جو آپ کے آنتوں میں مزید سوزش پیدا کر کے اسے کمزور کر سکتی ہے۔ یہ آپ کی جلد کے مسائل اور مہاسوں کو براہ راست متاثر کرے گا۔
3. اضافی ریفائنڈ شوگر
ماہر غذائیت دیپشیکھا جین کا کہنا ہے کہ زیادہ سے زیادہ بہتر چینی کا استعمال آپ کے انسولین اور آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتا ہے اور آپ کو کم عمری میں ہی بوڑھا دکھائی دے سکتا ہے۔
4. تلی ہوئی خوراک
تلی ہوئی خوراک مفت ریڈیکلز پیدا کرتی ہے جس کا براہ راست اثر آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل پر پڑتا ہے۔ یہ آپ کے آنتوں میں مزید سوزش کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کی جلد کو خراب کر سکتا ہے۔
صحت مند جلد کے لیے 5 غذائیں
اس کامل جلد کی چمک کو حاصل کرنے کے لیے کیا کھائیں اس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں؟ پیروی کرنے کے لیے یہاں کچھ تجاویز ہیں:
1. ھٹی پھل
اگر آپ ہموار اور چمکدار جلد چاہتے ہیں تو وٹامن سی کی خوبیوں سے بھرے، لیموں کے پھل کا ہونا ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن سی کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی پھلوں کی کچھ مثالیں سنتری، کیوی، گریپ فروٹ وغیرہ ہیں۔
2. اخروٹ
صحت مند اور صاف جلد حاصل کرنے کے لیے اپنی صبح کا آغاز مٹھی بھر اخروٹ سے کریں۔ اخروٹ وٹامن ای سے بھرے ہوتے ہیں اور جلد کو قدرتی طور پر چمکانے میں مدد دیتے ہیں۔
3. پتوں والی سبزیاں
چونکہ وہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، لہٰذا پتوں والی سبزیاں آپ کی جلد کے لیے ایک حیرت انگیز کھانے کا آپشن ہیں۔ پتوں والی سبزیاں جلد سے آزاد ریڈیکلز کو دور کرنے اور اسے جلد صحت مند بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
4. سبز چائے
نہ صرف وزن کم کرنے کے لیے بلکہ سبز چائے آپ کی جلد کے لیے بھی حیرت انگیز ہے۔ سبز چائے وٹامن ای سے بھرپور ہوتی ہے اور اس میں کیفین نہیں ہوتی، جو اسے استعمال کے لیے ایک صحت بخش مشروب بناتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: چمکتی ہوئی جلد کے لیے نارنجی کے چھلکے کے 5 گھریلو فیس پیک
صاف جلد کے لیے آپ کونسی دوسری غذائیں تجویز کرتے ہیں؟ ہمیں ذیل کے تبصروں میں بتائیں!