قیام سفر کے دباؤ کے بغیر آرام کرنے، دوبارہ چارج کرنے اور اپنی ذہنی تندرستی پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک بہترین موقع ہے۔ جان بوجھ کر ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہو کر جو ذہنی لچک کو فروغ دیتے ہیں، آپ اپنی مجموعی صحت کو بڑھا سکتے ہیں اور زندگی کے چیلنجوں سے بہتر طور پر نمٹ سکتے ہیں۔
قیام آپ کی ذہنی لچک کو بڑھانے کا ایک موقع ہو سکتا ہے ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہو کر جو آرام، تخلیقی صلاحیتوں، خود کی دیکھ بھال اور سماجی تعلق کو فروغ دیتی ہیں۔ اپنی چھٹی کے دوران اپنی ذہنی تندرستی پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، آپ مقابلہ کرنے کی حکمت عملی اور مہارتیں تیار کر سکتے ہیں جو آپ کے قیام کے ختم ہونے کے کافی عرصے بعد آپ کو فائدہ پہنچائیں گی۔ اپنی ذہنی لچک کو بڑھانے اور اپنی زندگی میں سکون اور اطمینان کا احساس پیدا کرنے کے لیے ان سرگرمیوں کو قبول کریں۔
یہاں قیام کی پانچ سرگرمیاں ہیں جن کا اشتراک شیوانی چھتری، اسسٹنٹ فرنٹ آفس مینیجر، آرایا پالم پور نے کیا ہے جو آپ کی ذہنی لچک کو بڑھانے اور امن و سکون کا احساس پیدا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
ذہن سازی اور مراقبہ کی مشق کریں۔
ذہن سازی اور مراقبہ ذہنی لچک کو بڑھانے کے لیے طاقتور ٹولز ہیں۔ اس لمحے میں موجود رہنے اور بغیر کسی فیصلے کے اپنے خیالات کا مشاہدہ کرنے سے، آپ زیادہ سے زیادہ خود آگاہی اور جذباتی ضابطے کو فروغ دے سکتے ہیں۔ اپنے قیام کے دوران، ہر روز مراقبہ یا ذہن سازی کی مشقوں کے لیے وقت وقف کریں۔ ایک پرسکون جگہ تلاش کریں، اپنی آنکھیں بند کریں، اور اپنی سانس یا پرسکون منتر پر توجہ دیں۔ آپ شروع کرنے میں مدد کے لیے گائیڈڈ میڈیٹیشن ایپس یا آن لائن کلاسز کو بھی دریافت کر سکتے ہیں۔
ایک نیچر ریٹریٹ بنائیں
فطرت میں وقت گزارنا موڈ کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ گھر سے زیادہ دور نہیں جاسکتے ہیں، تو آپ اپنے گھر کے پچھواڑے یا قریبی پارک میں قدرتی اعتکاف بنا سکتے ہیں۔ آرام سے چہل قدمی کریں، پرندوں کی چہچہاہٹ کی آوازیں سنیں، یا بس بیٹھ کر قدرتی ماحول میں ڈوب جائیں۔ باغبانی فطرت سے جڑنے اور صبر اور لچک پیدا کرنے کا ایک اور بہترین طریقہ ہے۔ فطرت کے پرسکون اثرات آپ کو زمینی اور پھر سے جوان محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
تخلیقی اظہار میں مشغول ہوں۔
تخلیقی سرگرمیاں جیسے پینٹنگ، ڈرائنگ، لکھنا، یا موسیقی بجانا علاج معالجہ ہوسکتا ہے اور آپ کو اپنے جذبات پر عملدرآمد کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ حتمی نتیجہ کی فکر کیے بغیر اپنے آپ کو تجربہ کرنے اور اظہار خیال کرنے کی آزادی دیں۔ جرنلنگ آپ کے خیالات اور احساسات پر غور کرنے کا ایک مددگار طریقہ بھی ہو سکتا ہے، آپ کی ذہنی حالت کے بارے میں بصیرت فراہم کرتا ہے۔ یہ تخلیقی آؤٹ لیٹس ذہنی وضاحت کو فروغ دے سکتے ہیں اور کامیابی کے احساس کو فروغ دے سکتے ہیں۔
خود کی دیکھ بھال اور آرام کو ترجیح دیں۔
قیام خود کی دیکھ بھال اور آرام میں شامل ہونے کا بہترین وقت ہے۔ اپنی جسمانی اور ذہنی تندرستی کو ترجیح دینا لچک میں اضافہ اور تناؤ کو سنبھالنے کی بہتر صلاحیت کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے آپ کو گھر میں ایک سپا دن کے ساتھ پیش کریں، بلبلے سے نہانے، چہرے کے ماسک اور آرام دہ موسیقی کے ساتھ مکمل کریں۔ تناؤ کو دور کرنے اور اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے نرم یوگا یا کھینچنے کی مشقیں کریں۔ ان سرگرمیوں کے لیے وقت نکالیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، چاہے وہ کتاب پڑھنا ہو، اپنی پسندیدہ فلم دیکھنا ہو، یا کوئی نئی ترکیب آزمانا ہو۔
سماجی روابط مضبوط کریں۔
ذہنی لچک پیدا کرنے میں سماجی مدد ایک کلیدی عنصر ہے۔ پیاروں کے ساتھ اپنے روابط مضبوط کرنے کے لیے اپنے قیام کا استعمال کریں۔ خاندان اور دوستوں کے ساتھ ورچوئل یا ذاتی طور پر کیچ اپس کا شیڈول بنائیں، یا جن لوگوں پر آپ اعتماد کرتے ہیں ان کے ساتھ ایک چھوٹی، مباشرت اجتماع کا منصوبہ بنائیں۔ بامعنی گفتگو اور مشترکہ تجربات آپ کے مزاج کو بڑھا سکتے ہیں اور آپس میں تعلق کا احساس فراہم کر سکتے ہیں۔ رضاکارانہ طور پر یا مہربانی کے کاموں کے ذریعے اپنی کمیونٹی کو واپس دینے پر بھی غور کریں، جو شکر گزاری اور مقصد کو فروغ دے سکتا ہے۔