انسٹاگرام پر سیلینا گومز سے بہتر دنیا میں بہت کم لوگ ہیں۔
اداکار، گلوکارہ اور کاروباری شخصیت پلیٹ فارم پر سب سے زیادہ فالو کی جانے والی خاتون ہیں، جن کے اکاؤنٹ کو 429 ملین صارفین فالو کرتے ہیں۔ لیکن 2024 TIME 100 سمٹ میں ایک حالیہ پیشی میں، 31 سالہ نے کہا کہ ایپ سے باہر نکلنا اس نے اب تک کی بہترین چیزوں میں سے ایک تھا۔
“اسپرنگ بریکرز” اسٹار نے پینل ڈسکشن کے دوران کہا کہ انسٹاگرام سے ایک طویل وقفہ لینا ان کی دماغی صحت کے لیے مددگار تھا۔
انہوں نے کہا، “میں نے انسٹاگرام سے چار سال کی چھٹی لی اور میں نے اپنی ٹیم کو اپنے لیے پوسٹ کرنے دیا۔” “میں نے محسوس کیا کہ یہ سب سے زیادہ انعام والا تحفہ تھا جو میں نے خود کو دیا تھا۔ میں زیادہ حاضر تھا۔ میں زیادہ خوش تھا۔”
گومز، جن کے انسٹاگرام فالوورز کی تعداد صرف فٹ بال کے سپر اسٹارز لیونل میسی اور کرسٹیانو رونالڈو کی ہے، نے کہا کہ دوستوں نے اپنی کہانیوں پر کیا پوسٹ کیا ہے یہ دیکھنے کے بجائے اسے فون پر اپنے دنوں کے بارے میں سنا کر بہت اچھا لگا۔
“یہ زیادہ انسان ہے،” اس نے کہا۔ “میرے خیال میں وقفہ لینا ضروری ہے۔”
گومز کے ٹیک ویز کو ماہرین کی حمایت حاصل ہے، لیکن سوشل میڈیا کی عادت کو لات مارنا کام سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
ٹینیسی سٹیٹ یونیورسٹی میں کلینیکل سائیکالوجسٹ اور اسسٹنٹ پروفیسر راکیل مارٹن نے گزشتہ سال CNBC Make It کو بتایا کہ کامیابی سے اپنے اہداف حاصل کرنے کے لیے، آپ کو اس بارے میں مخصوص ہونا ضروری ہے کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
انہوں نے کہا کہ 'میں اپنے فون کے استعمال کو کم کرنا چاہتی ہوں' ایک مقصد کا بہت خلاصہ ہے۔ “آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ اسے کتنا استعمال کر رہے ہیں یہ جاننے کے لیے کہ آپ اسے کتنا کم کرنا چاہتے ہیں اور حقیقت پسندانہ توقعات قائم کرنا چاہتے ہیں۔”
لیکن جیسا کہ گومز نے کہا، نتائج فائدہ مند ہو سکتے ہیں۔ مارٹن نے میک اٹ کو بتایا کہ اگر آپ بھاری صارف ہیں تو سوشل میڈیا پر اپنا وقت محدود کرنے کی کوشش کرنا مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
انہوں نے کہا، “آپ کو حقیقت میں دنیا کے ساتھ تھوڑا بہتر طور پر مشغول ہونے کا موقع ملتا ہے۔” “آپ کو اپنی توانائی دوسری جگہوں پر خرچ کرنے کا موقع ملتا ہے۔”
اپنی روزمرہ کی نوکری سے باہر اضافی رقم کمانا چاہتے ہیں؟ کے لیے سائن اپ کریں۔ CNBC کا نیا آن لائن کورس غیر فعال آمدنی آن لائن کیسے کمائی جائے۔ عام غیر فعال آمدنی کے سلسلے، شروع کرنے کی تجاویز اور حقیقی زندگی کی کامیابی کی کہانیوں کے بارے میں جاننے کے لیے۔
پلس، CNBC میک اٹ نیوز لیٹر کے لیے سائن اپ کریں۔ کام پر، پیسے کے ساتھ اور زندگی میں کامیابی کے لیے تجاویز اور چالیں حاصل کرنے کے لیے۔