اگر آپ محسوس کر رہے ہیں — YAWN — نیند آرہی ہے یا جب آپ اسے پڑھ رہے ہیں اور چاہتے ہیں کہ آپ کچھ اور آنکھیں بند کر لیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ایک نئے سروے کے مطابق، امریکیوں کی اکثریت کا کہنا ہے کہ اگر وہ زیادہ سو سکتے ہیں تو وہ بہتر محسوس کریں گے۔
لیکن امریکہ میں، آپ کے اپنے بوٹسٹریپ کے ذریعے خود کو پیسنے اور کھینچنے کی اخلاقیات ہر جگہ موجود ہیں، ملک کی شروعات اور ہمارے موجودہ ماحول میں ہمیشہ ٹیکنالوجی اور کام کے اوقات۔ اور کافی نیند لینا ایک خواب کی طرح لگتا ہے۔
گیلپ پول، جو پیر کو جاری کیا گیا، پایا گیا کہ 57 فیصد امریکیوں کا کہنا ہے کہ اگر وہ زیادہ نیند لے سکتے ہیں تو وہ بہتر محسوس کریں گے، جب کہ صرف 42 فیصد کا کہنا ہے کہ وہ اتنی نیند لے رہے ہیں جتنی انہیں ضرورت ہے۔ 2001 کے بعد گیلپ پولنگ میں یہ پہلی ہے۔ 2013 میں، جب امریکیوں سے آخری بار پوچھا گیا تھا، تو یہ بالکل الٹا تھا – 56٪ نے کہا کہ انہیں مطلوبہ نیند ملی اور 43٪ نے کہا کہ انہیں نیند نہیں آئی۔
6 بائیو مارکرز کو بہتر بنا کر اپنی نیند کو بہتر بنائیں: 'صحت کے لیے لازمی'
نوجوان خواتین، جن کی عمریں 50 سال سے کم ہیں، خاص طور پر یہ اطلاع دیں گی کہ انہیں کافی آرام نہیں مل رہا ہے۔
پول میں جواب دہندگان سے یہ بھی بتایا گیا کہ وہ عام طور پر فی رات کتنے گھنٹے سوتے ہیں: صرف 26٪ نے کہا کہ انہیں آٹھ یا اس سے زیادہ گھنٹے ملے، جو کہ ماہرین کے مطابق صحت اور دماغی تندرستی کے لیے تجویز کردہ نیند کی مقدار کے لگ بھگ ہے۔ صرف نصف سے زیادہ، 53٪، نے چھ سے سات گھنٹے ملنے کی اطلاع دی۔ اور 20٪ نے کہا کہ انہیں پانچ گھنٹے یا اس سے کم وقت ملا، جو کہ 14٪ سے زیادہ ہے جنہوں نے 2013 میں کم سے کم نیند لینے کی اطلاع دی۔
(اور صرف آپ کو مزید تھکاوٹ کا احساس دلانے کے لیے، 1942 میں، امریکیوں کی اکثریت زیادہ سو رہی تھی۔ کچھ 59٪ نے کہا کہ وہ آٹھ یا اس سے زیادہ گھنٹے سوتے ہیں، جبکہ 33٪ نے کہا کہ وہ چھ سے سات گھنٹے سوتے ہیں۔ یہ کیا ہے؟ )
وجوہات بالکل واضح نہیں ہیں۔
پول میں ان وجوہات کا پتہ نہیں چلتا ہے کہ امریکیوں کو وہ نیند کیوں نہیں آ رہی جس کی انہیں ضرورت ہے، اور چونکہ گیلپ نے آخری بار 2013 میں سوال پوچھا تھا، اس لیے پچھلے چار سالوں اور وبائی دور کے خاص اثرات کو توڑنے والا کوئی ڈیٹا نہیں ہے۔
لیکن جو بات قابل ذکر ہے، گیلپ کی سینئر محقق سارہ فیرونی کا کہنا ہے کہ پچھلی دہائی میں زیادہ امریکیوں کی طرف یہ سوچنے کی طرف تبدیلی ہے کہ وہ زیادہ نیند سے فائدہ اٹھائیں گے اور خاص طور پر ان لوگوں کی تعداد میں اضافہ جو یہ کہتے ہیں کہ انہیں پانچ یا اس سے کم گھنٹے ملتے ہیں۔
فیورونی نے کہا، “وہ پانچ گھنٹے یا اس سے کم کیٹیگری … تقریباً 1942 میں واقعی نہیں سنی گئی تھی۔” “تقریباً کوئی بھی ایسا نہیں ہے جس نے کہا ہو کہ وہ پانچ گھنٹے یا اس سے کم سوتے ہیں۔”
جوزف ڈیزیرزیوسکی نے کہا کہ جدید امریکی زندگی میں، “یہ وسیع عقیدہ اس بارے میں بھی رہا ہے کہ نیند کس طرح غیر ضروری تھی – کہ یہ غیرفعالیت کا وہ دور تھا جہاں حقیقت میں کچھ بھی نہیں ہو رہا تھا اور اس میں وقت لگتا تھا جسے بہتر طریقے سے استعمال کیا جا سکتا تھا” نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن میں تحقیق اور سائنسی امور کے نائب صدر۔
انہوں نے کہا کہ یہ نسبتاً حال ہی میں ہے کہ جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کے لیے نیند کی اہمیت عام آبادی میں زیادہ پھیلنے لگی ہے۔
اور ابھی بہت طویل سفر طے کرنا ہے۔ کچھ امریکیوں کے لیے، جیسے 31 سالہ جسٹن بروگل، دو چھوٹے بچوں کے ساتھ ایک خود کار پروگرام کے منصوبہ ساز، دن میں کافی گھنٹے نہیں ہوتے۔ لہذا اگرچہ وہ نیند کی اہمیت کو تسلیم کرتی ہے، لیکن یہ اکثر دیگر ترجیحات سے نیچے آتی ہے جیسے اس کا 4 ماہ کا بیٹا، جو اب بھی رات بھر جاگتا ہے، یا اس کی 3 سالہ بیٹی۔
بروگل کا کہنا ہے کہ “میں واقعی میں (اپنے بچوں) کے ساتھ وقت گزارنے کے قابل ہوں”۔ “خود ملازم ہونے کے فائدے کا ایک حصہ یہ ہے کہ مجھے زیادہ لچکدار شیڈول ملتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر اکثر میری اپنی دیکھ بھال کی قیمت پر ہوتا ہے۔”
اس سب کا ایک ثقافتی پس منظر بھی ہے۔
تو ہم ہر وقت جاگتے کیوں رہتے ہیں؟ امریکیوں کی بے خوابی کی ایک ممکنہ وجہ ثقافتی ہے – محنتی اور پیداواری صلاحیت پر دیرینہ زور۔
کچھ سیاق و سباق پول میں دستاویزی تبدیلی سے بہت پرانا ہے۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا برکلے کے گریجویٹ اسکول کے سماجیات کے پروفیسر کلاڈ فشر نے کہا کہ اس میں یورپی ممالک کے پروٹسٹنٹ شامل ہیں جنہوں نے ملک کو نوآبادیات بنایا۔ اُن کے اعتقاد کے نظام میں یہ خیال شامل تھا کہ محنت کرنا اور کامیابی کا صلہ پانا الہی فضل کا ثبوت ہے۔
انہوں نے کہا کہ یہ صدیوں سے امریکی ثقافت کا بنیادی حصہ رہا ہے۔ “آپ یہ دلیل دے سکتے ہیں کہ یہ … صدیوں سے سیکولرائزڈ شکل میں صرف ایک عام اصول بن گیا ہے کہ اخلاقی طور پر درست شخص وہ ہے جو اپنا وقت ضائع نہیں کرتا ہے۔”
جینیفر شرمین نے اسے ایکشن میں دیکھا ہے۔ دیہی امریکی کمیونٹیز میں گزشتہ برسوں کے دوران اپنی تحقیق میں، واشنگٹن اسٹیٹ یونیورسٹی میں سوشیالوجی کی پروفیسر کہتی ہیں کہ ان لوگوں کے درمیان ایک عام موضوع تھا جن کا انھوں نے انٹرویو کیا تھا کہ وہ کام کی ٹھوس اخلاقیات کی اہمیت تھی۔ اس کا اطلاق نہ صرف ادا شدہ مزدوری پر ہوتا ہے بلکہ بلا معاوضہ مزدوری پر بھی لاگو ہوتا ہے، جیسے یہ یقینی بنانا کہ گھر صاف ہے۔
انہوں نے کہا کہ امریکی ثقافتی افسانوں کی ایک قطار “اپنی اپنی تقدیر خود بنانے کے لیے انفرادی طور پر ذمہ دار” ہونے کا خیال ہے۔ “اور یہ تجویز کرتا ہے کہ اگر آپ اپنا بہت زیادہ وقت ضائع کر رہے ہیں … کہ آپ اپنی ناکامی کے خود ذمہ دار ہیں۔”
انہوں نے مزید کہا کہ “سکے کا دوسرا رخ سست سمجھے جانے والے لوگوں کے لیے بہت زیادہ حقارت ہے۔”
بروگل کہتی ہیں کہ وہ سمجھتی ہیں کہ بطور والدین، ان کی نسل ان میں سے کچھ توقعات کو ختم کرنے کے قابل ہے۔ اس نے کہا، “میں ترجیح دیتی ہوں… اپنے بچوں کے ساتھ وقت گزارنا، اپنے گھر کو قدیم رکھنے سے زیادہ،” اس نے کہا۔
لیکن دیکھ بھال کرنے والے دو چھوٹے بچوں کے ساتھ، اس نے کہا، ایک گندے گھر کے ساتھ امن قائم کرنے کا مطلب آرام کرنے کے لیے زیادہ وقت نہیں ہے: “ہم خاندانی وقت اس وقت تک گزار رہے ہیں جب تک کہ آپ جانتے ہو، (میرا 3 سالہ) بستر پر نہیں جاتا آٹھ بجے اور پھر ہم گھر کو دوبارہ ترتیب دے رہے ہیں، ٹھیک ہے؟”
مزید نیند کی تجارت
اگرچہ سروے صرف پچھلی دہائی کے دوران ایک وسیع تبدیلی کو ظاہر کرتا ہے، لیکن COVID-19 وبائی مرض کے ذریعے زندگی گزارنے سے لوگوں کی نیند کے انداز متاثر ہو سکتے ہیں۔ COVID کے بعد کی زندگی میں “بدلہ سونے کے وقت میں تاخیر” پر بھی تبادلہ خیال کیا گیا ہے جس میں لوگ سونا چھوڑ دیتے ہیں اور اس کے بجائے سوشل میڈیا پر اسکرول کرتے ہیں یا تناؤ کو سنبھالنے کی کوشش کرنے کے طریقے کے طور پر ایک شو کو بائنج کرتے ہیں۔
فاکس نیوز ایپ حاصل کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
لِز میشیل اس سے واقف ہیں۔ 30 سالہ امریکی تحقیقی گرانٹ پر عارضی طور پر بلغاریہ میں مقیم ہے، لیکن وہ امریکی گھنٹوں میں جز وقتی ملازمت بھی کرتا ہے تاکہ اپنا خرچہ پورا کر سکے۔
راتوں کو جب اس کے کام کا شیڈول رات 10 بجے تک بڑھتا ہے، میشیل خود کو “انتقام میں تاخیر” کے چکر میں پاتی ہے۔ وہ سونے سے پہلے اپنے آپ کو کم کرنے کے لیے کچھ وقت چاہتی ہے اور اسے انجام دینے کے لیے سونے کے اوقات کی قربانی دیتی ہے۔
“یہ سونے کے وقت پر بھی لاگو ہوتا ہے، جہاں میں اس طرح ہوں، 'ٹھیک ہے، میرے پاس دن میں کوئی وقت نہیں تھا، اور اب رات کے 10 بجے ہیں، لہذا میں X نمبر کو دیکھ کر بالکل ٹھیک اور جائز محسوس کروں گا۔ ٹی وی کی اقساط، انسٹاگرام پر اتنا زیادہ وقت گزارنا، ڈیکمپریس کرنے کا میرا طریقہ ہے،” اس نے کہا۔ “جو ظاہر ہے کہ ہمیشہ مسئلہ کو مزید خراب کرے گا۔”