ورزش کی کمی یا بیہودہ طرز زندگی فالج کے خطرے کا ایک عام عنصر ہے اور عمر سے زیادہ عمر کے معالجین عام لوگوں کو فالج سے بچاؤ میں ورزش کی اہمیت کے بارے میں آگاہ کرنے کی کوشش کرتے رہے ہیں۔ نوجوان بالغوں میں اسکیمک اسٹروک کے واقعات میں تیزی سے اضافے کی ایک بنیادی وجہ ایک نئی “گھر سے کام” کلچر کے ساتھ تیزی سے غیر فعال طرز زندگی ہے جس نے جسمانی سرگرمیوں کو کم کرنے میں مزید اضافہ کیا ہے۔
فالج کی روک تھام میں ورزش کے فوائد
ڈاکٹر اشو گوئل، ڈپٹی کنسلٹنٹ نیورولوجسٹ، سر ایچ این ریلائنس فاؤنڈیشن ہسپتال کہتے ہیں، “ورزش نہ صرف کولیسٹرول کی سطح کو جانچنے میں مدد دیتی ہے بلکہ تناؤ کو روکنے والے اینڈوجینس ہارمونز کے اخراج میں بھی مدد دیتی ہے، جو کہ فالج کی ایک اور وجہ ہے۔ کارڈیک فٹنس کو برقرار رکھنے اور پورے جسم میں خون کی فراہمی کو یقینی بنانے کے لیے یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، ان کا سرکیڈین تال بھی اچھا ہوتا ہے اور حال ہی میں اچھے کردار پر بہت زیادہ ڈیٹا لگایا گیا ہے۔ فالج کی روک تھام میں نیند کی حفظان صحت۔”
“اس کے ساتھ ساتھ، اس بات کو یقینی بنایا جانا چاہیے کہ ورزش کی نگرانی خاص طور پر بزرگ افراد میں کی جائے تاکہ گرنے اور حادثات سے بچاؤ کو یقینی بنایا جا سکے۔ مزید یہ کہ کسی بھی قسم کی ایروبک ورزش، جہاں دل کے کام کا بوجھ بڑھنے کی توقع ہو، ہمیشہ دل کی دھڑکن کی سختی کے تحت کی جانی چاہیے۔ ، بلڈ پریشر، اور آکسیجن سنترپتی کی نگرانی، اچانک سڑنے سے بچنے کے لیے، جارحانہ جسمانی سرگرمی بھی بلڈ پریشر میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے، جس سے ہیمرج فالج ہو سکتا ہے،” ڈاکٹر ایشو کہتے ہیں۔
ورزش کے دوران فالج کی انتباہی علامات کو پہچاننا
ورزش کے دوران اور بعد میں جن علامات کو ڈاکٹر ایشو نے شیئر کیا ہے ان میں شامل ہیں:
- اچانک شروع ہونے والا شدید سر درد
- چکر آنا۔
- بصری دھندلا پن
- یک طرفہ جسم کی کمزوری۔
ورزش کے دوران احتیاطی تدابیر
– یہاں تک کہ نوجوان افراد میں بھی جن کے بارے میں گمان کیا جاتا ہے کہ وہ صحت مند ہیں اور بیماری سے پاک ہیں، سخت ورزشیں صرف ابتدائی کارڈیک ورک اپ کے بعد ہی تجویز کی جانی چاہئیں۔
– گردن کی ضرورت سے زیادہ کھنچاؤ یا ہیرا پھیری، جیسے ہیوی ویٹ لفٹنگ میں، گردن کی نازک خون کی نالیوں کو چوٹوں سے بچنے کے لیے گریز کیا جانا چاہیے جو کہ فالج کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔
١ – کسی چیز کی مطلق غیر موجودگی یا زیادتی بری ہے۔ لہذا، باقاعدگی سے مناسب ورزش ہمارے طرز زندگی کا ایک حصہ ہونا چاہئے.