کمر میں درد کسی کو بھی ہو سکتا ہے، قطع نظر عمر، قد، وزن یا جنس سے۔
اچھی کرنسی – کرنسی بہت اہم کردار ادا کرتی ہے کیونکہ ہمارے پٹھوں اور ہڈیوں کو کشش ثقل کے مرکز میں رہنے میں مدد ملتی ہے۔ بیٹھنے، کھڑے ہونے یا خراب حالت میں سونے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ پٹھوں اور ہڈیوں دونوں کو دباتا ہے جو کہ وقتی طور پر ریڑھ کی ہڈی کی ساخت کو تبدیل کر سکتا ہے، کمر میں درد کا باعث بنتا ہے۔
صحت مند وزن رکھیں – زیادہ وزن کی وجہ سے ہماری ہڈیوں اور جوڑوں پر دباؤ پڑتا ہے، جو کمر میں درد کا باعث بنتا ہے۔ وزن بڑھنے سے روکنے کے لیے اپنی غذا پر نظر رکھنے کی کوشش کریں۔
ٹونڈ پٹھوں ہیں – پیٹ اور پیٹھ کے پٹھوں کو ٹونڈ کیا ہے۔ اگر آپ کے پٹھے مضبوط ہیں تو آپ کی کمر کو اچھی طرح سے سہارا ملے گا اور اس سے آپ کو اچھی کرنسی رکھنے میں بھی مدد ملے گی۔
باقاعدہ ورزش – باقاعدگی سے اور صحیح طریقے سے ورزش کرنا کمر کے پٹھوں کی اکڑن کو روکتا ہے۔ یہ ہمارے دباؤ والے پٹھوں کو کم کرنے میں بھی مدد کرے گا، کمر کے درد کو روکنے میں۔
اشیاء کو احتیاط سے اٹھائیں – زیادہ تر لوگ جو اپنی پیٹھ باہر پھینک دیتے ہیں وہ غلط طریقے سے کسی چیز کو اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں۔ لفٹنگ آپ کی پیٹھ پر کسی بھی دوسری سرگرمی کے مقابلے میں زیادہ دباؤ ڈالتی ہے، لہذا چیزوں کو اٹھاتے وقت محتاط رہیں، خاص طور پر بھاری چیزیں۔