اگر آپ اس مضمون کے لنک کے ذریعے کوئی پروڈکٹ خریدتے ہیں تو ہمیں فروخت کا ایک حصہ مل سکتا ہے۔
فلاح و بہبود کی جگہ پر ڈوپامائن ڈیٹوکس کا غلبہ جاری رہنے کے ساتھ، بہت سے لوگ اس رجحان کو غلط سمجھتے ہیں کہ ڈوپامائن کو ہماری زندگی سے مکمل طور پر ختم کرنا ہے۔ سب سے پہلے، یہ ناممکن ہے – یہ دیکھتے ہوئے کہ ڈوپامائن قدرتی طور پر جسم کے ذریعہ تیار کی جاتی ہے، ہم اس سے مکمل طور پر سم ربائی نہیں کر سکتے۔ مزید یہ کہ یہ ان تمام اچھے ڈوپامائن کو نظر انداز کر دے گا جو ہمارے لیے کرتا ہے۔ نیورو ٹرانسمیٹر ہماری فیصلہ سازی اور طرز عمل پر اپنے اثر و رسوخ میں دور رس ہے۔ ڈوپامائن ہماری خوشی اور انعام کے نظام سے منسلک ہے، اور یہ اس میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے کہ ہم کس طرح خوشی اور اطمینان کا تجربہ کرتے ہیں۔ درج کریں: ڈوپامائن اور جنس کے درمیان تعلق۔
ڈوپامائن اور جنس کے درمیان تعلق
درحقیقت، میں جونا میں ٹیم کے ساتھ بات چیت کرنے سے پہلے ڈوپامائن اور سیکس کے درمیان تعلق کے بارے میں بہت کم جانتا تھا، جو کہ خواتین کی فلاح و بہبود کا ایک برانڈ ہے جو دماغ، جسم، موڈ اور نیند کو بہتر بنانے کے لیے پلانٹ سے چلنے والی مصنوعات پیش کرتا ہے۔ موضوع پر ایک مضمون میں تفصیل سے، وہ ڈوپامائن، محبت، اور جنسی تعلقات کے درمیان تعلقات کا خاکہ پیش کرتے ہیں:
“ہماری زندگی میں ڈوپامائن کی ضرورت کو حوصلہ افزائی، خوشی اور انعام کے نظام، موڈ ریگولیشن، اور توجہ پر اس کے اثر و رسوخ سے منسوب کیا جا سکتا ہے […] خوشی اور انعام کا نظام، محبت کے ساتھ پیچیدہ طور پر جڑا ہوا ہے، لطف اندوزی اور تقویت کے جذبات پیدا کرنے کے لیے ڈوپامائن پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے۔”
جیول زیمر، ایک سرٹیفائیڈ برین ہیلتھ ٹرینر اور جونا کے سی ای او اور بانی، اس ارتباط کی وضاحت کرتے ہوئے کہتے ہیں، “جب آپ کے ڈوپامائن کی سطح زیادہ ہوتی ہے، تو یہ جوش اور خواہش کے جذبات کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کے برعکس، ڈوپامائن کی کم سطح لیبڈو کو کم کر سکتی ہے، کیونکہ یہ خوشی اور ترغیب کے جذبات کو کم کر سکتا ہے۔.“
موضوع میں مزید بصیرت کے لیے، میں نے زیمر کو اس کی مہارت کے لیے ٹیپ کیا۔ آگے، ہم ڈوپامائن اور سیکس کی تمام چیزوں پر تبادلہ خیال کرتے ہیں: پیچھے رہنے والی لیبیڈو کا جواب کیسے دیا جائے، اور قدرتی طور پر ڈوپامائن کی سطح بڑھانے کے لیے اس کے آٹھ اہم نکات — اور اس کے نتیجے میں، آپ کی سیکس ڈرائیو۔ گرم.
جیول زیمر
جیول زیمر جونا کے سی ای او اور بانی ہیں۔ ایک سرٹیفائیڈ برین ہیلتھ ٹرینر کے طور پر، جیول ہر جگہ خواتین کو ان کا بہترین محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے وقف ہے۔ وہ بہترین گٹ/دماغی محور، دونوں کے درمیان تعلق اور لوگوں کو صحت کے اہداف تک پہنچنے کے لیے روزمرہ کی عادات کو نافذ کرنے میں مدد کرنے کے بارے میں پرجوش ہے۔ اس کا مشن افراد کو ان کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ٹولز سے آراستہ کرنا ہے، جو صحت مند، خوش انسانوں کی ایک لہر کو متاثر کرتا ہے۔
آپ کی Libido کو سمجھنا
اپنی سیکس ڈرائیو کو بڑھانا بہت سے میگزین آرٹیکل اور لڑکیوں کی چیٹ کا موضوع ہے۔ کون صحت مند جنسی ڈرائیو نہیں چاہتا؟ اس کا تعلق خوشی (یقیناً) سے لے کر درد سے نجات، بہتر نیند، اور آپ کے ساتھی کے ساتھ بڑھتی قربت تک ہے۔ لیکن! آپ کی لبیڈو میں اتار چڑھاؤ آنا بھی فطری ہے۔ اس نے کہا، ہو سکتا ہے کہ آپ چیزوں کو مسالا کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ اس کے لیے ہمارے پاس جوابات ہیں۔
زیمر جلدی سے پیش کش کرتا ہے کہ جب بات آپ کی لیبیڈو کی ہو تو ڈوپامائن صرف ایک ٹکڑا ہے۔ “آپ کی لبیڈو بہت سے مختلف عوامل سے متاثر ہوتی ہے، بشمول ہارمون بیلنس، تناؤ، تعلقات کی حرکیات، اور آپ کی مجموعی صحت،” وہ نوٹ کرتی ہے۔ اگر آپ کی جنسی خواہش میں تبدیلیاں تشویش کا باعث ہیں، تو وہ ممکنہ وجوہات اور علاج دریافت کرنے کے لیے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنے کی تجویز کرتی ہے۔
قدرتی طور پر Libido کو کیسے بڑھایا جائے۔
جب آپ کی لیبیڈو کو بڑھانے کی بات آتی ہے تو، زیمر ایک جامع نقطہ نظر کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ وہ کم سیکس ڈرائیو سے نمٹنے کے لیے درج ذیل آئیڈیاز کا حوالہ دیتی ہیں۔
- باقاعدہ ورزش
- متوازن غذا کھانا
- آرام کی تکنیکوں کے ذریعے تناؤ کا انتظام
- کافی معیاری نیند لینا
- جڑی بوٹیاں جیسے ماکا جڑ یا ginseng شامل کرنے کے بارے میں صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔
- اپنے ساتھی کے ساتھ کھل کر بات چیت کرنا
- شراب کے استعمال کو محدود کریں۔
- صحت مند وزن کو برقرار رکھیں
- ایسی سرگرمیوں کو ترجیح دیں جو آپ کو خوشی اور راحت فراہم کریں۔
زیمر مزید ذاتی مشورے کے لیے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کرنے کا مشورہ بھی دیتا ہے۔ وہ کہتی ہیں، “آپ مجموعی طور پر جتنا صحت مند محسوس کرتے ہیں، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ اس عوامل کے جال کو بہتر کر رہے ہوں گے جو جنسیت کو متاثر کرتے ہیں۔”
ڈوپامائن کو بڑھانے کے 8 نکات
تفریحی حقیقت: ڈوپامائن کی پیداوار کا تقریباً 50 فیصد گٹ میں ہوتا ہے۔ اس طرح، آنتوں کی صحت کو ترجیح دینا ضروری ہے، جو کہ تناؤ کو دور کرنے سے لے کر موڈ کو بڑھانے تک ہر چیز سے منسلک ہے۔ (ایک مضبوط لیبیڈو کے کلیدی عناصر۔) میں گٹ کی بہترین صحت کے لیے مذہبی طور پر جونا گٹ تھراپی سپلیمنٹ بھی لیتا ہوں۔
قدرتی طور پر ڈوپامائن کی سطح کو بڑھانے میں آپ کی مدد کے لیے زیمر کی تجاویز کے لیے پڑھیں۔ ذہن میں رکھیں کہ ان تمام تجاویز کے ساتھ، توازن کلیدی ہے۔ “مجموعی بہبود کے لیے طرز زندگی کی عادات میں صحت مند توازن برقرار رکھنے کے لیے اعتدال ضروری ہے۔”
- ورزش۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ڈوپامائن کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ ان سرگرمیوں کا مقصد جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں، جیسے جاگنگ، رقص، یا کھیل کھیلنا، کیونکہ وہ اینڈورفنز کو بھی بڑھاتے ہیں۔
- صحت مند غذا اور ڈوپامائن پیدا کرنے والے کھانے۔ اپنی خوراک میں ٹائروسین کے ذرائع، جیسے دبلی پتلی پروٹین، ڈیری، انڈے، گری دار میوے اور بیج شامل کریں۔ ڈارک چاکلیٹ ایک اور عظیم ڈوپامائن بوسٹر ہے جو اپنی افروڈیسیاک خصوصیات کے لیے بھی بہت زیادہ سمجھا جاتا ہے۔
- سونا۔ کافی اعلی معیار کی نیند لینا ڈوپامائن کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- تناؤ کا انتظام۔ دائمی تناؤ ڈوپامائن کو ختم کر سکتا ہے۔ تناؤ کو کم کرنے کی تکنیکوں پر عمل کریں جیسے مراقبہ، گہری سانس لینے کی مشقیں، یا فطرت میں وقت گزاریں۔ گراؤنڈنگ ڈوپامائن کو فروغ دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
- برادری. مثبت سماجی تعاملات اور دوسروں کے ساتھ تعلقات ڈوپامائن کے اخراج کو بڑھا سکتے ہیں۔ دوستوں اور خاندان کے ساتھ بامعنی روابط کے لیے وقت نکالیں۔
- محبت میں پڑنا۔ جب آپ محبت کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کے دماغ کا وینٹرل ٹیگینٹل ایریا (VTA) فعال ہو جاتا ہے، جو ڈوپامائن کو جاری کرتا ہے۔ ڈوپامائن رومانس میں اپنی شمولیت کے لیے مشہور ہے۔
- موسیقی اور تخلیقی صلاحیتیں۔ تخلیقی صلاحیت یا موسیقی سننا جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں ڈوپامائن کے اخراج کو متحرک کرتے ہیں۔
- اہداف کا تعین اور حصول۔ کاموں کو پورا کرنا یا اہداف طے کرنا اور حاصل کرنا کامیابی کا احساس فراہم کر سکتا ہے اور ڈوپامائن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔