مراقبہ کی نیورو سائنس پر تحقیق کا کافی اچھا ادارہ ہے، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ خود آگاہی، جذبات کے ضابطے، خود پر قابو پانے اور بہت سی دوسری چیزوں کو بہتر بناتا ہے۔ زیادہ تر لوگ، اگر وہ اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہیں، تو جب وہ تناؤ یا تناؤ کا شکار ہو رہے ہوں تو کسی قسم کا مقابلہ کرنے کی عادت تک پہنچ جاتے ہیں۔ کھانے، شراب، ڈوم سکرولنگ، تفریح، خریداری، یہاں تک کہ زیادہ کام کرنے اور زیادہ ورزش کرنے کے بارے میں سوچیں۔ زیادہ تر بالغوں نے کبھی رسمی تعلیم حاصل نہیں کی کہ منفی جذبات کے ساتھ کیا کرنا ہے۔
نشہ صرف مادہ کے استعمال کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ایک احساس سے بچنے کی کوشش کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ فرار ہونے کی کوشش کے بارے میں ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کے لیے اچھا نہیں ہے، لیکن آپ بہرحال ایسا کرتے ہیں کیونکہ آپ موجودہ حالت کو پسند نہیں کرتے جس میں آپ ہیں، چاہے وہ درد، غم، نقصان یا شرمندگی کا احساس ہو۔
کیوں؟ کیونکہ اس لمحے میں آپ کی مجبوری آپ کے شعور سے زیادہ مضبوط ہوتی ہے۔ آپ قلیل مدتی سوچ رہے ہیں، کیوں کہ آپ کے دماغ کے ابتدائی حصے آپ کو سمجھنے کی صلاحیت کو ہائی جیک کرتے ہیں اور آپ کے لیے کیا اچھا ہے اس کی بڑی تصویر سے آگاہ رہتے ہیں۔ آپ جس چیز کا بھی سامنا کر رہے ہیں اس سے راحت پر زیادہ توجہ مرکوز کر رہے ہیں، اور اسے تبدیل کرنے کے لیے پرجوش ہیں۔
یہ ہائی جیکنگ اس لیے ہوتی ہے کیونکہ دماغ کے وہ حصے جو فیصلہ سازی اور خود پر قابو رکھتے ہیں — جیسے پریفرنٹل کورٹیکس — اکثر اس وقت کی گرمی میں ٹھیک سے کام نہیں کرتے۔ یہ دماغ کے ان قدیم علاقوں کو اجازت دیتا ہے جو ہم اپنے ارتقائی آباؤ اجداد کے ساتھ بانٹتے ہیں (جیسے چوہا) دماغ پر حکمرانی کرتے ہیں۔ یہ علاقے، جیسے امیگڈالا، ممکنہ خطرات اور انعامات کے بارے میں فوری، غیر واضح سگنل دیتے ہیں۔ یہ ہماری فوری بقا کے لیے اہم ہیں لیکن پریفرنٹل کورٹیکس کے بغیر غلط فیصلے کر سکتے ہیں جو ہمیں اس بارے میں بڑی تصویر فراہم کرتے ہیں کہ طویل مدت میں ہمارے لیے کیا اچھا ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ، جب آپ مراقبہ کرتے ہیں، تو آپ خود آگاہی کے لیے اس عصبی راستے کو مضبوط کر رہے ہوتے ہیں۔ آپ زبردستی رویوں کا شکار ہوئے بغیر اپنے جذبات کے بارے میں آگاہی حاصل کرنے اور اس لیے ان پر قابو پانے کی اپنی صلاحیت کو بڑھا رہے ہیں۔ مراقبہ، کیونکہ یہ خود آگاہی کو فروغ دیتا ہے، آپ کو نقطہ نظر حاصل کرنے اور اس طرح قدرتی طور پر خود پر قابو پانے کی اجازت دیتا ہے۔