جیسا کہ ہم 8 مارچ کو خواتین کا عالمی دن 2024 منا رہے ہیں، ہماری جوانی اور خوبصورتی کا حصول ایک لازوال خواہش ہے۔ اگرچہ عمر بڑھنا ناگزیر ہے، کون نہیں چاہے گا کہ اس چمکیلی چمک اور جوانی کے جوش کو زیادہ سے زیادہ دیر تک برقرار رکھا جائے؟ اگرچہ ہم گھڑی کو نہیں روک سکتے، لیکن ہم یقینی طور پر ذہن سازی کے طرز زندگی کے انتخاب کے ذریعے اس کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں، بشمول پرورش بخش خوراک۔ سب کے بعد، کہاوت سچ ہے: آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں. آپ کی غذائی عادات آپ کی اندرونی صحت اور ظاہری شکل وصورت کو پروان چڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ آئیے ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ خواتین کے لیے بڑھاپے کو روکنے والی کچھ ناقابل یقین غذائیں دریافت کریں۔
ڈاکٹر شیلا کرشنسوامی کے مطابق، بڑھاپے کو روکنے والے کھانے کا جوہر کسی ایک زمرے میں نہیں ہے بلکہ پھلوں اور سبزیوں کے ایک سپیکٹرم میں ہے جو کہ بہترین نتائج کے لیے ہماری روزانہ کی خوراک کو تشکیل دینا چاہیے۔
یہ بھی پڑھیں: جھریوں کو الوداع کہو: ابھی کھائی جانے والی 5 غذائیں
خواتین کا عالمی دن 2024: 9 اینٹی ایجنگ فوڈز جو ہر عورت کو ضرور کھانا چاہیے۔
1. انار:
یہ جواہرات نما بیج نہ صرف تالو کے لیے علاج ہیں بلکہ آپ کی جلد کے لیے بھی ایک اعزاز ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے انار خون کی گردش کو بڑھاتے ہیں، قدرتی چمک پیدا کرتے ہیں۔ ان میں ellagic acid اور punicalagin، مرکبات ہوتے ہیں جو آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتے ہیں اور جلد کی لچک کو برقرار رکھتے ہوئے کولیجن کے تحفظ کو فروغ دیتے ہیں۔
2. ایوکاڈو:
ماہر غذائیت شلپا اروڑہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور مونو سیچوریٹڈ فیٹس سے بھرپور ایوکاڈو کی خوبیوں کی تعریف کرتی ہیں۔ یہ ضروری غذائی اجزاء جلد کی صحت کو پروان چڑھاتے ہیں، جو قوی جھریوں کو نرم کرنے والے اور موئسچرائزر کے طور پر کام کرتے ہیں۔
3. انڈے:
پروٹین پاور ہاؤس کے طور پر پہچانے جانے والے، انڈے متحرک بالوں، جلد اور ناخنوں کے لیے ضروری بلڈنگ بلاکس فراہم کرتے ہیں۔ شلپا اروڑہ قبل از وقت بڑھاپے کا مقابلہ کرنے اور پٹھوں کے ٹون کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب پروٹین کی مقدار کی اہمیت پر زور دیتی ہیں۔
4. ہری سبزیاں:
پالک، سرسوں کا ساگ، اور میتھی اینٹی ایجنگ ہتھیاروں کے چیمپئن ہیں، جیسا کہ شلپا اروڑہ نے تصدیق کی ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس، پولیفینول اور کلوروفیل سے بھرے، وہ خلیے کی جھلیوں کو مضبوط بناتے ہیں اور ہموار، کومل جلد کے لیے کولیجن کو محفوظ رکھتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: سکن کیئر ٹپس: خوش اور صحت مند جلد کے لیے وٹامن سی سے بھرپور 5 مزیدار مشروبات کی ترکیبیں۔
5. بلیو بیریز:
فطرت کے اینٹی آکسیڈینٹ ذخائر، بلیو بیریز سورج کو پہنچنے والے نقصان، جذباتی تناؤ، اور سیلولر انحطاط کے خلاف بے مثال تحفظ فراہم کرتے ہیں، جو جلد کی جیورنبل کی حفاظت کرتے ہیں۔
6. تربوز:
وٹامن سی، لائکوپین، اور پوٹاشیم کے ساتھ پھٹنا، تربوز خلیات کو ہائیڈریٹ اور پرورش دیتا ہے، بہترین غذائیت کے توازن اور سیلولر فنکشن کو فروغ دیتا ہے۔
7. دہی:
کیلشیم اور پروبائیوٹکس سے بھرپور، دہی جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کی حمایت کرتا ہے اور جلد کی قدرتی رکاوٹ کو مضبوط کرتا ہے۔ اس کا لییکٹک ایسڈ مواد ایکسفولیئشن میں مدد کرتا ہے، جس سے چمکدار رنگت ظاہر ہوتی ہے۔
8. بادام:
ہیلتھ لائن کے مطابق بادام جیسے گری دار میوے میں وٹامن ای ہوتا ہے جو جلد کے ٹشوز کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ای ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جھریوں کو بھی کم کرتا ہے اور جوانی کی چمک کو برقرار رکھتا ہے۔
9. لیموں:
ماہر غذائیت منپریت کالرا بتاتے ہیں کہ لیموں میں وٹامن سی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ یہ اہم غذائیت کولیجن کی ترکیب کو متحرک کرتا ہے، جلد کی لچک کو بڑھاتا ہے، اور جسم کو زہر آلود کرتا ہے، جس سے جلد چمکدار اور داغوں سے پاک رہتی ہے۔
اس یوم خواتین، اپنے آپ کو اس غذائیت کے ساتھ پیش کریں جس کے آپ مستحق ہیں۔ یہاں خواتین کی خوبصورتی، لچک، اور جیورنبل کا جشن منانا ہے!