ان گھریلو علاج کو اپنے طرز زندگی میں شامل کر کے، آپ رجونورتی کی علامات کو قدرتی طور پر کم کر سکتے ہیں اور مجموعی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔ تاہم، اپنے منفرد آئین اور صحت کی ضروریات کے لیے موزوں ترین علاج کا تعین کرنے کے لیے کسی پریکٹیشنر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ آیوروید کی حکمت سے رہنمائی کرتے ہوئے، فضل اور جاندار کے ساتھ زندگی کے اس تبدیلی والے مرحلے کو قبول کریں۔
تمنا سنگھ، مینوپاز کوچ اور مینو ویڈا کی بانی، رجونورتی سے نجات کے لیے سات قدرتی گھریلو علاج بتاتی ہیں:
1۔ دودھ کی بنی ہوئی اشیا: آیوروید میں، دودھ، گھی (واضح مکھن) اور دہی جیسی دودھ کی مصنوعات کو ان کی پرورش اور ٹھنڈک کی خصوصیات کے لیے اہمیت دی جاتی ہے۔ ان کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے پٹا دوشا کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو رجونورتی کے دوران عدم توازن کا شکار ہو جاتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ فوائد کے لیے نامیاتی، چراگاہ سے تیار کردہ ڈیری مصنوعات کا انتخاب کریں۔
2. شتاوری: آیوروید میں “جڑی بوٹیوں کی ملکہ” کے طور پر جانا جاتا ہے، شتاوری کو خواتین کی تولیدی صحت کی حمایت کرنے کی صلاحیت کے لیے بہت زیادہ سمجھا جاتا ہے۔ یہ ہارمون کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے، گرم چمکوں کو کم کرتا ہے، اور تولیدی بافتوں کی پرورش کرتا ہے۔ شتاوری پاؤڈر یا کیپسول کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں رجونورتی سے نجات کے لیے شامل کریں۔
3۔ تل کے بیج: تل کے بیج کیلشیم، میگنیشیم اور لگنان سے بھرپور ہوتے ہیں، جو انہیں رجونورتی خواتین کے لیے فائدہ مند بناتے ہیں۔ وہ ہڈیوں کو مضبوط بنانے، ہارمون کے توازن کو سہارا دینے اور گرم چمک اور موڈ میں تبدیلی جیسی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اپنے کھانے پر تل کے بیج چھڑکیں یا اپنی غذا میں غذائیت سے بھرپور اضافے کے طور پر تاہینی (تل کے بیجوں کا پیسٹ) کا لطف اٹھائیں۔
4. اشوگندھا: ایک اڈاپٹوجینک جڑی بوٹی کے طور پر، اشوگندھا جسم کو تناؤ کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرتی ہے اور مجموعی صحت کو فروغ دیتی ہے۔ یہ خاص طور پر رجونورتی کے دوران بے چینی کو کم کرنے، نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لیے مفید ہے۔ اشوگندھا کی سپلیمنٹس لیں یا اشوگندھا پاؤڈر کو گرم دودھ یا چائے میں شامل کریں تاکہ سکون بخش فوائد حاصل ہوں۔
5۔ لیکوریس روٹ: لیکوریس جڑ ایک میٹھی اور سکون بخش جڑی بوٹی ہے جو ہارمونز کو متوازن کرنے اور ایڈرینل فنکشن کو سہارا دیتی ہے۔ یہ گرم چمک، رات کے پسینے، اور موڈ میں تبدیلی جیسی علامات کو کم کر سکتا ہے، جبکہ ہاضمہ کی صحت کو بھی فروغ دیتا ہے۔ لائیکوریس جڑ والی چائے پئیں یا آیورویدک پریکٹیشنر کی رہنمائی میں لیکوریس جڑ کے سپلیمنٹس لیں۔
6۔ ناریل کا تیل: ناریل کے تیل کو آیوروید میں ٹھنڈک اور پرورش بخش خصوصیات کی وجہ سے قیمتی قرار دیا جاتا ہے۔ یہ صحت مند ہاضمے کی حمایت کرتا ہے، ٹشوز کو چکنا کرتا ہے، اور ہارمونل توازن کو فروغ دیتا ہے۔ کھانا پکانے کے لیے ناریل کے تیل کا استعمال کریں یا رجونورتی کے دوران خشک جلد کو پرسکون کرنے کے لیے اسے قدرتی موئسچرائزر کے طور پر اپنے سکن کیئر روٹین میں شامل کریں۔
7۔ یوگا اور مراقبہ: یوگا آسن (آسنوں) اور مراقبہ کی مشق تناؤ کو کم کرنے، دماغ کو پرسکون کرنے اور رجونورتی کے دوران جسم کی توانائی کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ نرم یوگا پوز، جیسے آگے جھکنا اور موڑ، ذہن سازی کے مراقبہ کی تکنیکوں کے ساتھ، گرم چمک، بے خوابی، اور موڈ کے اتار چڑھاؤ جیسی علامات کو دور کر سکتے ہیں۔