یہ کہانی خودکشی پر بحث کرتی ہے۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا خودکشی کے خیالات رکھتا ہے، تو براہ کرم 988 یا 1-800-273-TALK (8255) پر Suicide & Crisis Lifeline سے رابطہ کریں۔
کچھ بزرگوں کے لیے، ریٹائرمنٹ اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ وقت کی بے لگام خوشی لاتی ہے — لیکن دوسروں کے لیے، سنہری سال کافی نیلے ہو سکتے ہیں۔
کا ایک تہائی سے زیادہ بڑی عمر کے بالغوں یونیورسٹی آف مشی گن کے صحت مند بڑھاپے سے متعلق نیشنل پول کے مطابق، وہ ہفتے میں کم از کم ایک بار تنہائی محسوس کرتے ہیں۔
یو ایس سرجن جنرل نے یہاں تک کہ سماجی رابطے اور کمیونٹی کے شفا یابی کے اثرات پر اپنی ایڈوائزری میں تنہائی اور سماجی تنہائی کو “صحت کی سنگین وبا” قرار دیا۔
صحت کی دیکھ بھال بڑی عمر کے بالغوں کے لیے 'حد سے زیادہ پیچیدہ' ہے، ماہرین کہتے ہیں: 'بڑھتی ہوئی رکاوٹ'
“ایک ساخت سے منتقلی کام کی زندگی ریٹائرمنٹ تک یہ سماجی تعاملات اور مقصد کے احساس میں نمایاں کمی کا باعث بن سکتا ہے،” کیریایا ہیلتھ ٹیکنالوجیز کے سی ای او نیل شاہ، شمالی کیرولائنا کے ریلی ڈرہم میں ایک بزرگ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے، نے فاکس نیوز ڈیجیٹل کو بتایا۔
“یہ، شریک حیات کا کھو جانا، دوستوں کی کمی یا نقل و حرکت میں کمی جیسے عوامل کے ساتھ مل کر، تنہائی اور تنہائی کے احساسات میں حصہ ڈال سکتا ہے۔”
تنہائی کا بوجھ
اگرچہ تنہائی نسبتاً بے ضرر معلوم ہو سکتی ہے، ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ یہ بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
“تنہائی کے دونوں پر سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔ ذہنی اور جسمانی صحت“شاہ نے خبردار کیا۔
“یہ ڈپریشن، اضطراب، علمی زوال اور یہاں تک کہ ڈیمنشیا ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔”
مصنوعی ذہانت بزرگوں کی طویل مدتی نگہداشت کی ضروریات کا اندازہ لگانے میں مدد کرتی ہے: 'اگلے اہم اقدامات'
تنہائی کے ذہنی اثرات بالواسطہ طور پر متاثر ہوتے ہیں۔ جسمانی صحتشاہ نے کہا۔
انہوں نے کہا کہ “تنہا افراد غیر صحت بخش رویوں میں مشغول ہو سکتے ہیں جیسے تمباکو نوشی، شراب نوشی یا ناقص خوراک۔”
“ان کا مدافعتی نظام بھی کمزور ہو سکتا ہے – وہ بیماریوں اور دائمی بیماریوں کے لیے زیادہ حساس بناتے ہیں۔”
ناصر نے نوٹ کیا کہ تنہائی کو فالج، ڈیمنشیا اور دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے بھی جوڑا گیا ہے۔
“تنہا ہونا لفظی اور استعاراتی طور پر آپ کے دل کو توڑ سکتا ہے۔”
سیکڑوں دیہی اسپتال بند ہونے کے خطرے میں ہیں، مطالعے سے پتہ چلتا ہے: 'بند ہونے کے خطرے میں'
کے خطرے کو بڑھانے کے لیے تنہائی بھی دکھائی گئی ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطسبیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق، لت اور اس سے قبل کی اموات۔
تنہائی کے ساتھ مالیاتی اخراجات بھی منسلک ہو سکتے ہیں، جیسا کہ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ 50 سال سے زیادہ عمر کے بالغ افراد جو اکیلے ہیں وہ مالی گھوٹالوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
تنہائی دور کرنے کے 3 دانشمندانہ طریقے
بڑی عمر کے بالغوں میں تنہائی کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لیے بہت سی حکمت عملی ہیں — بشمول یہ تین نکات۔
1. ریٹائرڈ بزرگوں کو سماجی طور پر متحرک اور مصروف رہنا چاہیے۔
شاہ نے کہا، “اس میں کلبوں یا گروپوں میں شامل ہونا شامل ہے جو ان کی دلچسپیوں کے مطابق ہوں، رضاکارانہ طور پر، کمیونٹی کے پروگراموں میں شرکت کرنا یا نئی مہارتیں سیکھنے کے لیے کلاسز لینا،” شاہ نے کہا۔
2. انہیں خاندان اور دوستوں کے ساتھ موجودہ تعلقات کو برقرار رکھنا اور ان کی پرورش کرنی چاہیے۔
شاہ نے اس نکتے پر زور دیا – اور نوٹ کیا۔ ایک پالتو جانور کو اپنانا صحبت اور مقصد کا احساس بھی فراہم کر سکتا ہے۔
ناصر نے سماجی سرگرمیوں کو بڑھانے کی اہمیت کی بازگشت کی، جیسے تاش کھیلنا، بک کلب میں شامل ہونا، بنگو یا کوئز نائٹس میں حصہ لینا، اور ایک مذہبی گروپ کا حصہ بننا۔
ہوم ہسپتال کی دیکھ بھال مریضوں اور فراہم کنندگان کے لیے 'غیر معمولی' فائدے لاتی ہے، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے
“یہ ہماری فطرت میں ہے کہ ایک دوسرے کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں، اور یہ ضروری ہے کہ ہم کنکشن کی اس ضرورت کو پورا کرنے کے لیے وقت نکالیں۔”
3. اگر ان کے پاس کنبہ یا دوست نہیں ہیں تو انہیں ٹیکنالوجی پر انحصار کرنا چاہئے۔
“ویڈیو کالز، سوشل میڈیا اور آن لائن فورمز مدد کر سکتے ہیں۔ [retired seniors] اپنے پیاروں اور ہم خیال افراد کے ساتھ بات چیت کریں،” شاہ نے کہا۔
گھر میں دیکھ بھال کی خدمات انہوں نے مزید کہا کہ ساتھی پروگرام باقاعدہ سماجی تعامل اور تعاون بھی فراہم کر سکتے ہیں۔
مدد کے لیے کب پہنچنا ہے۔
شاہ نے کہا، اگرچہ کبھی کبھار اداسی یا “بلیوز” معمول کی بات ہے، مسلسل احساسات زندگی کے معیار کو متاثر کر سکتے ہیں اور زیادہ سنگین ڈپریشن کی خرابی کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔
انہوں نے کہا کہ “یہ جاننا ضروری ہے کہ تنہائی اور ڈپریشن سنگین مسائل ہیں جو ریٹائرڈ بالغ کے معیار زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔”
دنیا کے معمر ترین آدمی، 111 سال کی عمر، لمبی زندگی جینے کے راز بتاتے ہیں
نشانیاں جو ایک سینئر ہو سکتا ہے ڈپریشن سے نمٹنے ماہر کے مطابق، دو ہفتوں سے زیادہ مسلسل اداس، ناامید یا خالی محسوس ہونا شامل ہے۔
“دیگر اشارے میں سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان شامل ہے۔ [individuals] ایک بار لطف اندوز ہونے کے بعد، نیند کے پیٹرن یا بھوک میں تبدیلی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اور موت یا خودکشی کے خیالات،” اس نے فاکس نیوز ڈیجیٹل کو بتایا۔
“اگر یہ علامات شدید ہیں اور روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتے ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد لینا بہت ضروری ہے۔”
خاندان اور دوستوں کو بھی ریٹائرڈ پیاروں کی نگرانی کرنی چاہئے۔
ہمارے ہیلتھ نیوز لیٹر کے لیے سائن اپ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
اگر انہیں کوئی انتباہی علامات نظر آتی ہیں، تو شاہ نے کہا، پہلا قدم یہ ہے کہ اپنی تشویش کا اظہار کرتے ہوئے ایک کھلی، غیر فیصلہ کن بات چیت کی جائے۔
انہوں نے کہا کہ “ایک مضبوط سپورٹ سسٹم کو فروغ دینا، سماجی مصروفیت کی حوصلہ افزائی کرنا اور دماغی صحت کو ترجیح دینا ریٹائرڈ بالغوں کو ترقی کی منازل طے کرنے میں مدد کرنے کی کلید ہے۔”
فاکس نیوز ایپ حاصل کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
“اگر آپ یا کوئی عزیز تنہائی یا افسردگی کے مستقل احساسات کا سامنا کر رہے ہیں، تو مدد کے لیے پہنچنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ مدد اور رہنمائی فراہم کرنے کے لیے بے شمار وسائل اور پیشہ ور افراد دستیاب ہیں۔”
مزید صحت سے متعلق مضامین کے لیے ملاحظہ کریں۔ www.Pk Urdu News/health.