موسم گرما زوروں پر ہے، اور اسی طرح خود کو ٹھنڈا رکھنے کی ہماری کوششیں ہیں۔ ذائقہ دار تروتازہ مشروبات سے اپنی پیاس بجھانے سے لے کر آئس کریم کے پیالوں پر گھورنے تک، ہم صرف گرمی کو شکست دینا چاہتے ہیں۔ ٹھیک ہے، ایسا لگتا ہے کہ ہماری خواہش بالآخر منظور ہوگئی ہے. حیرت ہے کہ کیسے؟ مشہور نیوٹریشنسٹ روجوتا دیویکر نے حال ہی میں اپنے آفیشل انسٹاگرام ہینڈل پر تین اہم خوراک اور صحت کے نکات شیئر کرنے کے لیے لیا ہے جن پر اس گرمی کے موسم میں عمل کرنا چاہیے۔ کامل لگتا ہے؟ تو مزید اڈو کے بغیر، چلتے ہیں.
یہ بھی پڑھیں: موسم گرما میں جلد کی دیکھ بھال: صحت مند اور چمکتی ہوئی گرمیوں کی جلد کے لیے کھانے کے لیے 7 پھل
موسم گرما کی دیکھ بھال: گرمی کو شکست دینے کے لیے 3 آسان غذا اور صحت کے نکات:
ٹپ 1. نیم کے پانی سے نہائیں:
اپنی پوسٹ میں، روجوتا دیویکر نے نیم کے پتوں کو نہانے کے پانی میں بھگونے کا مشورہ دیا۔ وہ بتاتی ہیں کہ ایسا کرنے سے آپ کی جلد اور بالوں کو بلیک ہیڈز اور خشکی سے بچانے میں مدد ملے گی۔
ٹپ 2۔ چھاچھ کی قسم:
وہ آپ کی روزمرہ کی خوراک میں دہی اور چھاچھ کو شامل کرنے کا مشورہ دیتی ہے، خاص طور پر دوپہر کے کھانے کے دوران، “دوپہر کی کمی:” کو روکنے اور “میٹھے دانت کو چیک کرنے” کے لیے۔
ٹپ 3. پینے کے پانی میں خس شامل کریں:
مشہور ماہر غذائیت بتاتے ہیں کہ خس کی جڑیں (ویٹیور) سانس کی بدبو سے بچنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ یہ معدے کو بھی ٹھنڈا رکھتا ہے۔ لہذا، وہ اسے ہر روز اپنے پینے کے پانی کی بوتل میں شامل کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔
آپ کے لیے تفصیلی پوسٹ یہ ہے:
یہ بھی پڑھیں: گرمیوں میں لنچ باکس پیک کرتے وقت یاد رکھنے کے لیے 5 نکات
اس سے قبل، روجوتا دیویکر نے گرمی کو شکست دینے کے لیے گرمیوں کے موسم میں مزہ لینے کے لیے تین کھانے تجویز کیے تھے۔ ایک انسٹاگرام پوسٹ میں، غذائیت کے ماہر نے تین مقامی، موسمی اور روایتی کھانوں پر روشنی ڈالی جو آپ اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں، ہر وقت ایئر کنڈیشنر کو آن کیے بغیر۔
کلپ میں، روجوتا دیویکر نے صبح کے وقت مقامی پھل کھانے کی سفارش کی۔ اس کے بعد، اس نے دوپہر کے کھانے میں دہی/چاول اور سونے سے پہلے گلکند ملا کر پانی پینے کا مشورہ دیا۔
کیپشن میں، روجوتا دیویکر نے ان مسائل کو بھی درج کیا جو ان کھانے کی اشیاء سے روکے جاتے ہیں۔ ویڈیو شیئر کرتے ہوئے، اس نے لکھا، “گرمی کو شکست دینے کے لیے 3 چیزیں – ایک ہائپر لوکل پھل آدھی صبح، دہی چاول دوپہر کے کھانے کے لیے (اچار یا پاپڑ کے ساتھ)، سوتے وقت گلکند پانی۔ روکتا ہے – تیزابیت، اپھارہ، سر درد، تھکاوٹ، بدہضمی۔”
یہاں پوسٹ چیک کریں:
یہ بھی پڑھیں: موسم گرما میں جلد کی دیکھ بھال کی تجاویز: چمکدار جلد کے لیے ان 10 تجاویز پر عمل کریں۔
کیا آپ گرمی کو شکست دینے کے لیے یہ ٹوٹکے آزمانا چاہیں گے؟