بہار یہاں ہے، اور ہم پرسکون نہیں رہ سکتے۔ سرد موسم سے بچنے کے بعد، چمکیلی دھوپ اور تازہ ہوا آخرکار ہمیں سکون دیتی ہے۔ یہ شاید سال کے بہترین اوقات میں سے ایک ہے، اور زیادہ تر لوگ اس دوران سفر کے منصوبے بنانا شروع کر دیتے ہیں۔ تاہم، جتنا ہم بہار کے موسم کو کھلے بازوؤں سے خوش آمدید کہتے ہیں، اس دوران ہم آسانی سے بیمار بھی ہو سکتے ہیں۔ جیسے جیسے موسم بدلتا ہے، ہم انفیکشن پکڑنے کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، آپ اپنی غذا میں بعض قوت مدافعت بڑھانے والے کھانے اور مشروبات کو شامل کر کے اسے روک سکتے ہیں۔ غذائیت کے ماہرین بھی اکثر اپنے دن کو صحیح طریقے سے شروع کرنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔ موسم بہار کے دوران، یہ ضروری ہے کہ آپ اس بارے میں زیادہ محتاط رہیں کہ آپ صبح کیا کھاتے یا پیتے ہیں۔ اس پر زور دیتے ہوئے، حال ہی میں ماہر غذائیت لونیت بترا نے اپنے انسٹاگرام ہینڈل پر اپنے دن کی شروعات کرنے کے لیے بہترین مشروبات کا اشتراک کیا۔
یہ بھی پڑھیں: 7 غذائیں جو بہار کے موسم میں قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
بہار کے موسم میں قوت مدافعت پیدا کرنا کیوں ضروری ہے؟
کسی بھی دوسری موسمی تبدیلی کی طرح، موسم بہار میں بھی ہماری قوت مدافعت کو مضبوط کرنا بہت ضروری ہے۔ درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی ہماری قوت مدافعت پر شدید اثر ڈال سکتی ہے۔ ہمارے جسم کو موسمی تبدیلیوں سے ہم آہنگ ہونے میں وقت لگتا ہے اور اگر ہم صحت مند غذا پر عمل نہیں کرتے ہیں تو یہ ہماری قوت مدافعت کو کمزور کر سکتا ہے۔ اس طرح، بیماریوں سے بچنے کے لیے، آپ کو سال کے اس وقت میں اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے ضروری اقدامات کرنے چاہئیں۔
ماہر کے مطابق موسم بہار کے دوران آپ کے دن کا آغاز کرنے کے لیے یہ 3 بہترین مشروبات ہیں:
1. ناریل کا پانی
ناریل کا پانی بہترین مشروبات میں سے ایک ہے جسے آپ اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ یہ ضروری غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے اور ہمیں ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے، ہمیں تروتازہ محسوس کرتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ ہماری ہاضمہ صحت کے لیے بھی کافی فائدہ مند ہے اور اپھارہ، گیس اور تیزابیت جیسے مسائل کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ماہر غذائیت آپ کی صبح کی ورزش سے پہلے ناریل کا پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہ میٹھے انرجی ڈرنکس کے صحت مند متبادل کے طور پر کام کرتا ہے اور صبح کے وقت آپ کی توانائی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے حیرت انگیز کام کرے گا۔ یہاں ناریل کے پانی میں گھونٹ پینے کے وہ تمام حیرت انگیز فوائد ہیں جن کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
2. ادرک آملہ شاٹ
اگر آپ اپنے ہائی بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، صبح کے وقت ادرک آملہ کی گولی کھانے پر غور کریں۔ ادرک اور آملہ دونوں میں اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی انفلامیٹری خصوصیات ہیں جو کہ ہماری مجموعی قوت مدافعت کے لیے بہترین ہیں۔ شاٹ بنانے کے لیے، بترا 30 ملی لیٹر تازہ آملہ کا رس لینے اور اسے 1 چائے کا چمچ ادرک کے رس کے ساتھ ملانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اسے ہر صبح کھائیں اور موسم کی اس تبدیلی کے دوران خود کو فٹ اور صحت مند رکھیں۔ ادرک کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کے دیگر دلچسپ طریقے دریافت کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
3. لوکی کا رس
راکھ کا جوس صبح کے وقت پینے کا ایک اور بہترین مشروب ہے۔ سفید پیٹھا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ لوکی خاندان سے تعلق رکھتا ہے اور اس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ گھر میں تازہ جوس بنانے کے لیے ایک بہترین سبزی بناتا ہے۔ بترا کا کہنا ہے کہ لوکی فطرت میں الکلائن ہے اور ہمارے جسم کو اندر سے ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے دن کی ایک بہترین شروعات کر سکتا ہے اگر آپ دیر سے راتوں کو کثرت سے کھینچتے ہیں یا آپ کو ہاضمے کے مسائل جیسے قبض اور اپھارہ ہے۔ اگر آپ یہ جوس بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو شروع کرنے کے لیے یہاں ایک آسان نسخہ ہے۔
یہ بھی پڑھیں: اپنی غذا کو کیسے صاف کریں: وہ غذائیں جو آپ کو اس موسم بہار کے موسم میں کھانی چاہئیں
قوت مدافعت بڑھانے والے ان مشروبات پر گھونٹ پی کر اپنی صبح کا آغاز کریں اور فٹ اور صحت مند رہیں!
ویشالی کپیلا کے بارے میںویشالی کو پراٹھے اور راجما چاول کھانے میں سکون ملتا ہے لیکن وہ مختلف کھانوں کو تلاش کرنے میں اتنی ہی پرجوش ہے۔ جب وہ نہ کھا رہی ہو اور نہ ہی پکا رہی ہو، آپ اکثر اسے صوفے پر جھکائے ہوئے اس کا پسندیدہ ٹی وی شو دیکھ سکتے ہیں – دوست۔