ہم ہمیشہ نشانیوں کی تلاش میں رہتے ہیں۔ ہماری زندگی کے ہر حصے میں — کام، رشتے، تندرستی — ہم حالات کو عملی جامہ پہنانے سے پہلے ان پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں۔ بعض اوقات، یہ کام جان بوجھ کر کیا جاتا ہے، لیکن اکثر یہ لاشعوری طور پر ہوتا ہے۔ جب ذاتی سبز پرچم خود کو پہچانتے ہیں، تو ہم توانائی کی تبدیلی محسوس کرتے ہیں۔ ہماری خواہشات، خواب، اور اپنے لیے امیدیں یکجا ہونے لگتی ہیں- اور ہماری زندگی آسانی کے زیادہ احساس کے ساتھ رواں دواں ہونے لگتی ہے۔
یہ وژن بورڈ بنانے کے کلیدی اصولوں میں سے ایک ہے۔ آپ کے خوابوں کی زندگی کی نمائندگی کرنے والی تصاویر، الفاظ اور مواد کو اکٹھا کرکے آپ اپنے لیے ایک روڈ میپ بنا رہے ہیں۔ آخر کار، ذہن میں واضح منزل کے بغیر آپ جہاں جانا چاہتے ہیں وہاں کیسے پہنچ سکتے ہیں؟
ذاتی سبز پرچم کیا ہیں؟
ذاتی سبز پرچم ایک یاد دہانی کے طور پر کام کرتے ہیں کہ ہم صحیح راستے پر ہیں۔ (PSA: وہ ٹریک ہر کسی کے لیے مختلف نظر آتا ہے۔) وہ اس بات کا جائزہ لینے کا ایک موقع ہیں کہ ہم کس طرح بڑھ رہے ہیں اور ترقی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ وہ ہمارے اندرونی نقاد کے شور کو ختم کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ ایک ایسی دنیا میں جو ہماری صحت اور خوشی سے سمجھوتہ کرنے کے خطرے سے مسلسل “بہتر” ہونے کا مطالبہ کر رہی ہے، منفی مکالمے کو ڈیفالٹ کرنا اتنا آسان ہے۔ اس کے بجائے، راستے میں اپنی جیتوں کا جشن مناتے ہوئے—بڑے اور چھوٹے—دونوں طرح، ہم اپنی ترقی کے لیے خود آگاہی کی سطح بناتے ہیں۔ اور جیسا کہ کہاوت درست ہے، ہم جتنا زیادہ اچھائی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اتنا ہی ہمیں اچھا ملتا ہے۔
6 ذاتی سبز جھنڈے جن پر توجہ دی جائے۔
یہ تمام کوششیں آپ کے اعلیٰ ترین نفس کے ادراک کے جاری سفر میں اکٹھی ہوتی ہیں۔ وہ اس بات کی یاد دہانی ہیں کہ آپ کو اپنے آپ کے سب سے مستند ورژن کی طرح کیا محسوس ہوتا ہے۔ نہ صرف یہ بلکہ سب سے زیادہ خوش اور پر سکون۔ آگے، ذاتی سبز جھنڈوں کو دریافت کریں جو ثابت کرتے ہیں: یہ سب کچھ اپنے آپ پر کام کرتا ہے؟ یہ ہمیشہ اس کے قابل ہے.
1. آپ آرام اور خود ہمدردی کو ترجیح دیتے ہیں۔
اگر آپ نے (ہر جگہ، تمام استعمال کرنے والی) ہلچل کلچر ٹرین پر سواری کی ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کتنی تھکا دینے والی ہو سکتی ہے۔ کسی ایسے شخص کے طور پر جسے ایک بار یہ یقین کرنے میں بے وقوف بنایا گیا تھا کہ زہریلے پیداواری صلاحیت آگے بڑھنے کی کلید ہے، میں نے نرم رویہ اپنانے کی آزادی کا تجربہ کیا ہے۔ اس کا تعلق کمال پسندی کی طرف ہماری پیش قدمی سے ہے: ایک خوف سے چلنے والا واقعہ جو ہمیں یہ یقین کرنے کی طرف لے جاتا ہے کہ ہم اپنی زندگی کے ہر عنصر کو ٹی پر قابو کیے بغیر کامیابی حاصل نہیں کر سکتے — یا اس سے وابستہ خوشی میں جھک نہیں سکتے۔
اپنے آپ کو مستقل مزاجی اور آرام کے لیے کافی وقت دینا نہ صرف خود سے محبت کا عمل ہے بلکہ اعتماد بھی۔ یہ بتاتا ہے کہ آپ کے دن میں بحالی کے وقفے بنا کر کام کیا جا سکتا ہے (اور شاید اس سے بھی بہتر)۔ اس میں خود ہمدردی کا اضافہ کریں — سمجھی جانے والی ناکافی یا حتیٰ کہ ناکامی کے لمحات میں بھی اپنے آپ پر مہربانی کا اظہار کرنے کی ہماری صلاحیت — اور نتیجہ لچک کو مضبوط کرتا ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں: آپ کی حوصلہ افزائی ان حالات میں کیسے مختلف ہوتی ہے جہاں آپ اپنے آپ کو مارتے ہیں (“میں بہت بیوقوف ہوں! میں یہ غلطی کیسے کر سکتا ہوں؟”) بمقابلہ جب آپ زیادہ معاف کرنے والے اور ہمدرد ہوتے ہیں (“یہ ٹھیک ہے، میں نے کیا میرے پاس موجود وسائل کے ساتھ میں سب سے بہتر کر سکتا ہوں۔”)؟ آرام کو ترجیح دینا اور خود کو ہمدردی کے ساتھ جواب دینا دو اہم ذاتی سبز جھنڈے ہیں جو آپ کی ترقی کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔
2. آپ صحت مند حدود کا تعین اور مشق کرتے ہیں۔
ماضی یا حال کے لوگوں کو خوش کرنے والے، متحد ہو جائیں! حدود کا تعین کرنا بدنام زمانہ مشکل ہے — اور اسے مزید آگے بڑھاتے ہوئے نافذ کریں۔ یہ سوچنا آسان ہے کہ ہر چیز کو ہاں کہنے سے دوسروں کو آپ کو مثبت روشنی میں دیکھنے میں مدد ملے گی اور اس کے نتیجے میں آپ کی خود اعتمادی بڑھے گی۔ لیکن حدود صحت مند تعلقات کی بنیاد ہیں، دوسروں کے ساتھ ساتھ اپنے ساتھ بھی۔
حدود آپ کی سالمیت کے احساس کو بھی مضبوط کرتی ہیں۔ دعوت ناموں، اضافی کام کے کاموں، یا جو کچھ بھی آپ کی خدمت نہیں کرتا اسے نہ کہہ کر، آپ اپنی “ہاں” کو زیادہ اعتماد اور قدر کے ساتھ شامل کر رہے ہیں۔ ان کے بنیادی طور پر، صحت مند اور مضبوط حدود کا مقصد آپ کو محفوظ، خوش اور احترام کا احساس دلانا ہے۔ اگر آپ کو ان کو ترتیب دینے میں مشکل پیش آتی ہے، تو یاد رکھیں کہ جس چیز کو آپ نہیں چاہتے ہیں اسے نہ کہنے سے اس بات کو قبول کرنے کے مواقع کھلتے ہیں جو واقعی ہم آہنگ ہے۔
3. آپ کے پاس اس کی واضح تصویر ہے جو آپ کی خدمت نہیں کرتی ہے۔
حدود پر تعمیر کرتے ہوئے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے بہترین نفس کو کیا سپورٹ کرتا ہے اور کیا نہیں۔ ماضی میں، میں ذاتی اور پیشہ ورانہ وابستگیوں کے ساتھ اپنے آپ کو ایک لمحے کے لیے توقف کیے بغیر بڑھاتا تھا کہ آیا یہ انتخاب میری خدمت کرتا ہے یا نہیں۔ یہ ایسا ہی تھا جیسے میں آٹو پائلٹ پر رہ رہا تھا اور دوسرے لوگوں کی خواہشات کے کرنٹ پر سوار تھا۔
جیسا کہ ہم اپنی اعلیٰ ترین ذات میں ترقی کرتے ہیں، ایک اہم سیکھنا سچائی میں بیٹھا ہوا ہے کہ صرف آپ جانتے ہیں کہ آپ کی بہترین خدمت کیا ہے۔ یہ آپ کی زندگی کے پورے اسپیکٹرم پر محیط ہے۔ آپ کے صبح کے معمولات سے لے کر آپ اپنے کھانے کے طریقے سے لے کر ہر دوسرے انتخاب تک جو آپ کرتے ہیں، صرف آپ یہ طے کر سکتے ہیں کہ کیا کام کرتا ہے اور کیا نہیں۔
میں سمجھتا ہوں: انٹرنیٹ اور سوشل میڈیا پر موجود تمام شور کے ساتھ، اس بات کا تعین کرنا مشکل ہو سکتا ہے کہ کیا گونجتا ہے۔ جرنلنگ، مراقبہ، اور ہاں، آپ کا وژن بورڈ، تمام بہترین حکمت عملی ہیں جو آپ کو اپنے آپ کے ساتھ خاموش رہنے اور اس حقیقت کو جاننے میں مدد کرتی ہیں جس کی آپ کو واقعی ضرورت ہے۔
4. آپ غیر آرام دہ کو گلے لگاتے ہیں۔
اوف—میں ایک ایسے جادوئی ٹول کے لیے سب کچھ دوں گا جو میری زندگی کے ہر عجیب، غیر آرام دہ لمحے کو دور کرنے کی خواہش کر سکتا ہے۔ جب کوئی چیز مجھے متاثر کرتی ہے تو میں ضبط کرتا ہوں، اور اس طرح، ہر قیمت پر ان حالات اور احساسات سے بچنے کی کوشش کرتا ہوں۔
لیکن… ترقی ان لمحات سے ہوتی ہے جب ہمیں چیلنج کیا جاتا ہے اور اپنی حدوں تک پھیلا دیا جاتا ہے۔ ہمارا کمفرٹ زون ایک آرام دہ جگہ ہے، لیکن یہ وہ جگہ نہیں ہے جہاں پیشہ ورانہ، ذاتی طور پر اور ہمارے تعلقات میں توسیع ہوتی ہے۔ خاص طور پر خواتین کے طور پر، ہم اسے چھوٹے کھیلنے کی عادت ڈال سکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ کسی بھی خطرے کا ایک سادہ لاگت سے فائدہ کا تجزیہ کرنا اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ ممکنہ ناکامی ممکنہ جیت کے قابل نہیں ہے۔
انکار، تاہم، زندگی کی ایک ناگزیریت ہے۔ یہ ہمیں سکھاتا ہے کہ کن راستوں پر چلنا ہے اور ہم اپنی توانائی کو ضائع نہ کرنے کے لیے کن ممکنہ سمتوں کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اب، جب بھی میں بے چینی محسوس کرتا ہوں، میں احساس کو معلومات سمجھتا ہوں۔ لیکن آنکھیں بند کر کے اس کا تعاقب کرنے کے بجائے، میں آگے بڑھنے سے پہلے توقف کرنے کو ذہن میں رکھتا ہوں۔ جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ کسی انتخاب کے بارے میں بے چینی محسوس ہوتی ہے، تو اپنے آپ سے پوچھیں: میں کون سا انتخاب کر سکتا ہوں جو اس کے مطابق ہو کہ میں کیسے بڑھنا چاہتا ہوں؟ وہاں سے، دلیری سے اگلا قدم اٹھائیں.
5. آپ ماضی پر نہیں رہتے
میرے ساتھ کہو: میں نہیں کر سکتا۔ تبدیلی دی. ماضی. یہ ایک اثبات ہے جس پر میں روزانہ مشق کرنا چاہتا ہوں، مجھے یاد دلاتے ہوئے کہ جب میں ماضی سے سیکھ سکتا ہوں، میرے پاس اسے تبدیل کرنے کی طاقت نہیں ہے۔ میں سب سے بہتر یہ کر سکتا ہوں کہ اسے یہ بتانے کی اجازت دی جائے کہ میں ہر روز ظاہر ہونے کا انتخاب کیسے کرتا ہوں۔ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان کہا، ٹھیک ہے؟ مجھ پر بھروسہ کریں، مجھے اپنے تعلقات کو ماضی کی طرف مثبت طور پر منتقل کرنے کے لیے سالوں کے دوران مسلسل اس پر کام کرنا پڑا ہے۔
اس اثبات پر عمل کرنے کے ساتھ ساتھ، شکریہ ادا کرنے کے لیے باقاعدگی سے ٹیپ کرنے سے مجھے یہ ذہن نشین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ماضی نے میرے حال پر کیا اثر ڈالا ہے۔ یہ مشق خاص طور پر ان لمحات کے ساتھ مددگار ہے جن کی میں نے خواہش کی ہو گی کہ میں بدل سکتا ہوں۔ ان سب کے لیے شکر گزاری کی مشق کرنے سے، میں اپنی زندگی کو بڑا کرنے کے قابل ہوں، ہر چیز کو وسیع عدسے سے دیکھ کر اور یہ سمجھتا ہوں کہ اچھا، برا — یہ سب — اس کا نتیجہ ہے جہاں میں آج ہوں۔ اور یہ ایسی چیز ہے جس کے لیے بے انتہا شکر گزار ہوں۔
6. آپ اپنے آپ کو اپنے تمام جذبات کو محسوس کرنے دیں۔
تمام ذاتی سبز جھنڈوں میں سے جن کی میں فہرست بنا سکتا ہوں، میں چاہتا ہوں کہ یہ آپ کا سب سے بڑا ٹیک وے ہو۔ اجتماعی طور پر، ہم یہ سمجھنا شروع کر رہے ہیں کہ تمام جذبات وجود کی حالت کو ظاہر کرتے ہیں۔ احساسات کو فطری طور پر اچھے یا برے کے طور پر درجہ بندی کرنے کے بجائے، وہ اس طرف اشارہ کرتے ہیں کہ ہم کسی بھی لمحے زندگی کا کیسے تجربہ کر رہے ہیں۔ خوشی ایک خوبصورت چیز ہے۔ اداسی ایک خوبصورت چیز ہے۔ بوریت ایک خوبصورت چیز ہے۔ کسی جذبات کو دور کرنے یا اس پر گرفت کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، اس کے لیے موجود رہنے اور اس کے تجربے میں جھکنے کی کوشش کریں۔
جذبات ہمیں بتاتے ہیں کہ ہمیں کس چیز کی ضرورت ہے اور ہم اپنی بہترین دیکھ بھال کیسے کر سکتے ہیں۔ بوریت تخلیقی پیداوار کی ضرورت کی نشاندہی کر سکتی ہے، جبکہ اداسی تعلق کی عدم موجودگی کا اظہار کر سکتی ہے۔ ہمارے احساسات ہمیں خود کو سننے کو ترجیح دینے کی یاد دلاتے ہیں۔ لہذا اگلی بار جب آپ پریشانی کو ختم کرنے یا اپنے درد کو دور کرنے کا لالچ میں آئیں تو خاموش رہیں۔ ان جذبات میں جھکیں اور اپنے جسم اور دماغ کو آپ کو آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ بتانے دیں۔